Apatija yra visiško abejingumo viskam būsena, kai žmogus pasiduoda ir praranda motyvaciją veikti. Ši būklė dažnai būna lėtinės ar vienkartinės stresinės situacijos, kuri nebuvo sėkmingai išspręsta, rezultatas.
Nurodymai
1 žingsnis
Tiesą sakant, apatijos būsena yra tam tikras psichikos gynybos mechanizmas. Stresinė situacija užima gana daug psichinės energijos, reaguodama į tai, prasideda nervų slopinimo procesai. Tokia įvykių eiga neleidžia žmogui „perdegti“nuo per didelio streso.
2 žingsnis
Apatijos būsenoje žmogus tampa jautrus kitiems stresoriams, tačiau nieko nedaro, kad su jais kovotų. Todėl problemos tik didėja. Kelias dienas būdamas tokioje silpnos valios būsenoje, žmogus pradeda jaustis nereikšmingas. Atsiranda savęs nuvertinančių minčių, padidėja savęs gailestis ar pasibjaurėjimas. Žmogus patenka į spąstus, nuo kurių padės stiprus emocinis sukrėtimas.
3 žingsnis
Nepaisant konstruktyvaus apatijos psichikai vaidmens, šioje būsenoje nerekomenduojama ilgai išbūti. Ilgalaikė apatija ilgainiui gali išsivystyti į depresiją, tada bus daug sunkiau susidoroti su psichinės energijos nuosmukiu. Sunkiau bus rasti stimulą, ir prasidės asmenybės degradacijos procesas.
4 žingsnis
Jei jaučiate, kad viskuo prarandate susidomėjimą - neišsijunkite nuo savo kasdienės veiklos. Stenkitės bent minimaliai atlikti kasdienes funkcijas, tai neleis pernelyg gilintis į save. Fizinė izoliacija dėl apatijos yra vienas iš būdų prislėgti depresiją.
5 žingsnis
Yra vienas psichologinis triukas, kaip įveikti apatiją. Turite pagirti save už pasirinktą elgesio strategiją, įsitikinti neveikimo teisingumu. Seniai sakiau, kad turiu visko mesti ir išsivaduoti.
6 žingsnis
Kaip bebūtų keista, tokia ironija prieš save veikia priešingai. Tik apatiją reikia traktuoti kaip trokštamą būseną, ims rodytis noras užbaigti apleistus reikalus. Po to sugrįš prarastas susidomėjimas gyvenimu.
7 žingsnis
Tai, ko neturėtumėte daryti apatijos būsenoje, yra vartoti psichostimuliatorius ir alkoholį. Palaikykite kūną vitaminų ir mineralų kompleksu. Kai šiek tiek atsigavote po šios būklės, pradėkite ieškoti apatijos priežasties ir padirbėkite.
8 žingsnis
Dažna apatijos priežastis yra ta, kad žmogus nesijaučia savo vietoje darbe, jis negali rasti savo gyvenimo tikslo. Tokiu atveju jam padės tik aktyvios įdomios profesijos paieškos, o ankstesni darbai turi būti palikti. Tas pats pasakytina ir apie probleminius santykius su artimaisiais, su kuriais reikia bendrauti ar amžinai nutraukti.
