Nebūkime gudrūs: beveik visi žino apie vilkinimą. Daugelis netgi pripažįsta, kad kartkartėmis sąmoningai atideda reikšmingų sprendimų priėmimą, o tai neprisideda prie pokyčių į gerąją pusę. Verta išsiaiškinti, kas padės kovojant su tokiu žmogui nuostolingu užsiėmimu.
Kiekvienas asmuo bent kartą gyvenime atidėjo nemalonių, net svarbių ir skubių reikalų sprendimą iki tam tikro laiko. Šis reiškinys psichologijoje vadinamas atidėliojimu. Tai sukelia psichologinį stresą, praleistas galimybes ir sugaištą laiką. Tačiau yra daugybė būdų ir metodų, kurie gali padėti įveikti atidėliojimą ir tapti asmeniu, kuris efektyviai ir efektyviai naudoja jūsų laiką.
Technika „Pirmas žingsnis“
Daugelis žmonių nenori pradėti daryti dalykų būtent todėl, kad neįsivaizduoja nuo ko pradėti. Nepaisant to, pirmas žingsnis yra bet kokio verslo sėkmės pagrindas.
Ši technika apima šiuos veiksmus:
- Nustatykite bylos užbaigimo motyvaciją. Jūs netgi galite atsakyti į savo klausimus raštu - kam tai skirta? Ką tai duos? Ką naujo galiu išmokti, kokius įgūdžius ir sugebėjimus įgyti?
- Pateikite ir nurodykite pirmąjį veiksmą šiai užduočiai pasiekti, kurį galima atlikti dabar.
- Skirkite pažodžiui 5 minutes tai padaryti kiekvieną dieną.
Įdomios technikos
- Sąrašo sudarymas. Technika yra ta, kad visi reikalingi atvejai pateikiami vizualiai - lentelių, grafikų ar paprasto sąrašo pavidalu. Atvejus galima suskirstyti pagal svarbos laipsnį ar skubumą. Šios technikos naudojimas leis jums visada pamatyti būsimas užduotis ir teisingai apskaičiuoti laiką, reikalingą joms atlikti.
- Kartu smagiau. Tyrimai rodo, kad nemalonius dalykus įmonėje spręsti yra daug lengviau, greičiau ir smagiau. Su bendraminčiais galite nuspręsti, kaip atlikti kitokio profilio dalykus, arba pasirinkti ką nors bendro.
- Saldus desertas. Ši technika yra pirmiausia padaryti nemalonius dalykus, o paskui - malonius dalykus. Toks reitingas neleis atidėti to, kas neįdomu, bet, priešingai, suteiks papildomos motyvacijos atlikti, norint greitai pereiti prie tų uždavinių ir reikalų, kurie sukelia malonumą, sprendimo.
- Ne botagu, o morkomis. Tai susideda iš motyvacijos save daryti švelniai, su meile sau. Galbūt paskatinimas kažkuo maloniu, nebūtinai materialiu, tai ypač svarbu atlikus nemalonius darbus. Paskata gali būti bet kas: geras žodis, komplimentai sau, skani vakarienė, pasivaikščiojimas, kelionė į kiną.
- Apribojimas socialiniuose tinkluose. Naujienų srauto peržiūra iš žmogaus reikalauja daug laiko ir pastangų. Atrodytų, ką jėga turi su ja? Faktas yra tas, kad kai žmogui reikia poilsio, dėmesio atitraukimo nuo darbo, efektyviausia yra veikla, kuriai reikia pakeisti veiklos rūšį - sportas, ėjimas, gimnastika. Norėdami per dieną kuo mažiau išsiblaškyti socialiniuose tinkluose, galite nustatyti pranešimų limitą ir nustatyti laiką sau. Pavyzdžiui, vakare, kai visi reikalingi dalykai bus baigti ir tikrai yra galimybė slinkti naujienų srautu.
Visi šie metodai gali padėti kovoti su vilkinimu. Tačiau svarbiausia yra nuoširdus noras pakeisti patį žmogų.
