Dabar vis daugiau žmonių kalba apie vilkinimą, tačiau daugelio piliečių požiūris į šį apibrėžimą yra klaidingas. Kas yra atidėliojimas?
Apibrėžimas
Atidėliojimas yra asmens polinkis atidėti bet kokius, net ir skubiausius bei svarbiausius atvejus, dėl kurių atsiranda problemų gyvenime ir atsiranda skausmingos psichologinės būsenos.
Kitaip tariant, atidėliojimas yra polinkis atidėlioti. Juk bet kurį verslą galima užbaigti per valandą, dieną ar per savaitę.
Susidorojimas su vilkinimu: 7 moksliniai būdai
Daugybė patarimų žmonėms, kenčiantiems nuo atidėliojimo, susiveda tik į vieną dalyką - atsisėsti ir dirbti. Panašu, kad žmogus net mielai atsisėda ir pradeda dirbti, tačiau kažkas jam trukdo. Ir reikalas gali slypėti net ne tinginystėje, o psichologinėse problemose, giliai paslėptose žmoguje. Mes visi esame netobuli, todėl toks pateisinamas tingumas turi apibrėžimą - atidėlioti dalykus vėliau vadinama atidėliojimu.
Todėl vienas efektyviausių būdų susidoroti su vilkinimu yra darbas su kompetentingu psichologu. Tačiau yra 7 moksliškai patvirtinti būdai sustabdyti atidėliojimą.
Maži žingsneliai
Viską būtina daryti palaipsniui. Jei jums reikia parašyti straipsnį ar padaryti ką nors aplink namą, bet nenorite pradėti, galite padaryti kažką mažo. Tegul bet kuris verslas prasideda nuo mažo žingsnio.
Inercija
Pradėjus ką nors daryti, tęsti veiksmą bus daug lengviau. Sunkiausia visų pastangų dalis, ypač kai reikia atidėlioti, yra pirmieji žingsniai. Pavyzdžiui, jei imsitės to paties valymo, galite pradėti nuo stalo dulkių. Po to galite imtis kažko sunkesnio. Psichologinis vengimas dirbti išnyks dėl to, kad iš pradžių žmogus atliks nesudėtingas užduotis.
Atlygis
Tai puikus principas, tačiau jis taikomas tik tiems momentams, kai žmogui tenka susidoroti su viena pasauline užduotimi, tačiau to daryti nėra noro. Tada galite sau pažadėti dovaną, saldumą ar pramogas. Tokios mažos paskatos kaip šie gali būti puikus motyvatorius.
Darbo nutraukimas
Taip, nors daugelis žmonių juokiasi iš šio metodo, jis vis tiek veikia. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsikelti kur nors ir stovėti, kol atsibodo stovėti. Po to, kai norite judėti ar ką nors veikti, galite pradėti dirbti. Svarbiausia atsiminti - stovėti, o ne sėdėti ant sofos.
Nauji prioritetai
Moksliniu požiūriu tai toli gražu nėra geriausias ir efektyviausias būdas, tačiau tai gali padėti. Kaip pastebi daugelis sėkmingų žmonių, pirmiausia turite išspręsti visus svarbius dalykus ir tada pereiti prie kažko malonaus. Bet mes kalbame apie prioritetų keitimą, todėl pirmiausia turėtumėte padaryti ką nors malonaus, o tada pereiti prie kažko svarbaus. Sunku, bet kai kuriems žmonėms tai padeda.
Laiko planavimas
Kai kuriems gali padėti laiko planavimas. Būtina kuo išsamiau išrašyti dienos veiksmų planą, tačiau plane esantys dalykai neturėtų būti grandioziniai.
Laikmatis Pomodoro
Laikmačio principas yra paprastas - norint atlikti svarbius dalykus, reikia 4 ciklų, o kiekvieno ciklo poilsis turėtų trukti 25 minutes ir 5 minutes. Atlikę visus 4 ciklus, galite pailsėti 15 minučių. Todėl žmogus dirbs apie dvi valandas ir ilsėsis 20 minučių.
Išvada
Svarbiausia atsiminti, kad atidėliojimo negalima priskirti priešui, nes tai yra viena iš kūno reakcijų. Jei žmogus gali susitaikyti su šiuo negalavimu, jis galės padauginti savo efektyvumą ir norą dirbti.
