Savikritika padeda žmogui tapti geresniu. Tačiau kartais tai virsta savikritika, o tada gyvenimas tampa tik pasiteisinimu nesibaigiančiam sau graužimu. Norint nenukentėti nuo per didelio kritiškumo, reikia atitraukti dėmesį nuo savęs nemenkinimo ir objektyviai į save žiūrėti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pagalvokite apie tai, ką paskutinį kartą save barėte. Ar turėjote tikrą pasiteisinimą, ar tiesiog pasidavėte senam įprotiui nubausti save? Suvokite, kad jums atsibodo nuolat vaikytis tobulybės ir kovoti su savimi - toks kvailys, jūs manote. Pasiruoškite pažvelgti į save nauju būdu.
2 žingsnis
Valdykite savo mintis visą dieną. Atkreipkite dėmesį į tai, kiek kartų save kaltinate dėl kažko, kas nepavyko. Užsirašykite savo priekaištus į atskirą sąsiuvinį. Tebūna tai sąmonės srautas, nevaldykite jo.
3 žingsnis
Perskaitykite užrašus po kelių dienų. Tikriausiai nustebsite, kad savo adresu sugebėjote išreikšti tiek daug negatyvo. Atidžiau išnagrinėjęs nemalonias situacijas, jums paaiškės, kad bent jau jūs tai persistengėte, kaltę prisiimdami tik sau.
4 žingsnis
Prisiminkite, kaip dažnai jūsų tėvai vaikydavo. Labiausiai tikėtina, kad jie buvo per daug su tavimi ir nuolat reikalavo būti geriausi - tiek mokykloje, tiek namuose. Norėdami nustoti užsiimti savikritika, turite mintyse grįžti į vaikystę ir paaiškinti savo tėvams, kad esate vertas meilės - besąlygiškas, o ne tas, kurį dar reikia užsitarnauti.
5 žingsnis
Įsivaizduokite, kad matote save kaip šalį - mažą verkiantį vaiką, kuriam nuolat kažko priekaištaujama. Pasakyk sau mintyse: „Aš turiu teisę klysti, esu netobulas. Tai nereiškia, kad esu blogas. Aš atleidžiu sau už padarytas klaidas. Aš myliu save . Pakartokite šiuos žodžius sau, kai jaučiatės priblokšti, kad darote kažką ne taip.
6 žingsnis
Sudarykite savo pasiekimų sąrašą, leiskite jam visada būti prieš akis. Gaukite antresolės sportines taures, garbės pažymėjimus, apdovanojimus - tai visi jūsų sėkmės įrodymai, net ir vaikams. Dažniau į juos žiūrėkite, priminkite sau, kad nuveikėte daug, nepaisant to, kad padarėte klaidų. Jūsų pagrindinės sėkmės dar laukia.
