Po įtemptos dienos net stipriausias organizmas nori atsipalaiduoti. Protinis darbas reikalauja didelės koncentracijos ir dažnai sukelia dar daugiau nuovargio nei fizinis darbas. Todėl po bet kokio darbo turėtų būti poilsis.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasistenkite laikas nuo laiko atitraukti dėmesį nuo verslo, nes kitaip mintis apie degantį pranešimą ar neiškastą lovą paskatins jus į gedimą. Kelias valandas per savaitę skirkite jogai arba tiesiog 15 minučių per dieną pagulėkite ant lygaus paviršiaus, protiškai padėdami sau atsipalaiduoti. Įsivaizduokite, kad visas kūnas atsipalaiduoja, pradedant pirštais, blauzdomis, kelio sąnariais ir baigiant kaklo bei veido raumenimis. Įjunkite atpalaiduojančią muziką, užmerkite akis ir bent šias 15 minučių atitraukite telefoną ir kitus „dirgiklius“.
2 žingsnis
Meistras kvėpavimo pratimus. Naudokite jį eidami, ilgai sėdėdami prie kompiuterio ar net ruošdami vakarienę. Paprasčiausias pratimas: giliai įkvėpkite oro, suskaičiuokite iki keturių ar šešių, tada iškvėpkite taip pat lėtai, trumpai laikydami orą plaučiuose.
3 žingsnis
Norėdami atsipalaiduoti savo kūne, pasirinkite dieną, kad pasinaudotumėte SPA procedūromis. Masažai, aromatas ir talasoterapija atgaivins kūną ir paruoš jį generuoti naujas idėjas. Apsilankymą SPA gali pakeisti vonia, blogiausiu atveju - jūsų pačių vonia, užpildyta sodriomis putomis ir aromatiniais aliejais. Atminkite, kad vanduo tonizuoja visą kūną. Paruoškite levandų vonią prieš miegą ir pagyvinkite rytais saldaus apelsino dušu. Po maudynių namuose paprašykite, kad jūsų mylimasis patrintų raminančiu kremu.
4 žingsnis
Vienas geriausių būdų atpalaiduoti kūną ir protą yra miegas. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo tempas sugeba paversti šį malonų procesą 8 valandų „darbo“miegu. Jei visos dienos yra užimtos sprendžiant svarbius klausimus ir įgyvendinant projektus, žmogaus smegenys net ir miego metu nerimsta. Pastarojo trūkumas lemia kūno nusidėvėjimą ir gedimą; laikui bėgant nesugebėjimas atsipalaiduoti gali sukelti nemigą. Suteikite savo kūnui užtarnautą atokvėpį privalomų ramių valandų pavidalu po antklode.
