Lengviau susidoroti su problema, kai ji yra viena ir yra laiko ją išspręsti. Bet jei sunkumai liejasi ant galvos nuolat iš eilės, vienas po kito, ir nėra galimybės bent kai kurių iš jų perkelti ant kažkieno pečių, tuomet reikia elgtis kitaip.
Nurodymai
1 žingsnis
Neeskaluokite situacijos. Vidinis užtikrinimas „Aš viską galiu išspręsti, bet man tam reikia laiko“yra daug geresnis nei teiginys „niekas neveikia, aš negaliu griebtis visko“. Todėl daug kas priklauso nuo to, kaip jūs suvokiate situaciją ir su ja susiejate. Jei negalite mąstyti pozityviai, bent jau žiūrėkite blaiviai ir realiai.
2 žingsnis
Paskirstykite problemas. Kad ir kokia sudėtinga situacija, visada kyla svarbių ir skubių klausimų. Pagrindinis dalykas yra teisingai nustatyti kiekvieno sunkumo vietą ir veikti priklausomai nuo jo. Galų gale, jei atitrauks skubus reikalas, tada nukentės svarbūs. Kaip tai vyksta (ar ne), priklauso nuo to, ar asmuo teikia pirmenybę.
3 žingsnis
Išanalizuokite situaciją. Užuot skubėję iš vienos pusės į vidų, atsisėskite ir užrašykite atsakymus į šiuos klausimus:
- Kokia yra problemos esmė ir kas prisidėjo prie jos atsiradimo?
- Kuo blogiausia ji gali pasirodyti?
- Ką galima padaryti tokioje situacijoje?
- Kaip to išvengti pasirinkus alternatyvius sprendimus?
Aiškiai, ramiai ir be emocijų atsakydami į šiuos klausimus suprasite, kuria linkme judėti toliau.
4 žingsnis
Pasinaudokite patarimais. Tai ypač svarbu, kai situacija rūpi ne tik jums. Turėkite omenyje, kad su ja susiję žmonės turi teisę dalyvauti diskusijoje apie problemą kartu su jumis. Bet net jei sunkumai kyla tiesiogiai su jumis, tada žvilgsnis iš šalies nebus nereikalingas - galbūt išgirsite sprendimą, kurio negalėtumėte pasiekti patys dėl per didelių rūpesčių.
5 žingsnis
Priimk pagalbą. Jei jūsų gyvenime yra žmogus, kuris bet kurią akimirką yra pasirengęs ateiti į pagalbą, tada nepamirškite jo. Ne visada įmanoma susidoroti vien su krizinėmis situacijomis, galbūt šiuo metu jums reikia išorės pagalbos. Ir nereikia rodyti nepateisinamo didvyriškumo.
6 žingsnis
Išmokite laukti. Kai yra galimybė laukti pauzės, tada tai turėtų būti padaryta. Priešingu atveju jūsų skuboti veiksmai tik pablogins situaciją, kurią būtų galima išspręsti savaime be jūsų nervų, bet jūs tiesiog turėjote laukti. Todėl sugebėkite kuriam laikui „išeiti iš verslo“, tačiau grįžkite laiku, jei lūkesčiai nieko neišspręs ir turėsite elgtis kitaip.
