Norėdami įveikti baimę, ne tik nesėkmę, pirmiausia turite tai pripažinti. Ir po to, kai jis bus atpažintas ir suprastas, galėsite nuspręsti, ar verta jį įveikti. Nes baimė visada informuoja žmogų, kad yra problema. Baimė dažnai slepia kitas emocijas, pavyzdžiui, nepasitenkinimą. Bet jei jau pripažinote savo baimės egzistavimą, žinote, kad tai jus jaudina ir norite sužinoti, kaip ją įveikti, šie 7 patarimai jums padės.
Būtinas
Baimė dažnai trukdo daryti tai, ką norime. Atrodo, kad išmokti įveikti nesėkmės baimę yra labai sunku. Tačiau yra 5 paprasti žingsniai, kurie padės tai padaryti ir šiek tiek pajudėti savo baimės suvokimo ir prisijaukinimo keliu. Beje, nesėkmės baimė turi mokslinį pavadinimą. Atifobija. Tai nėra susijęs su nerimu, kurį jaučia dauguma žmonių, manydami, kad jiems gali nepavykti. Mes kalbame apie jausmą, kuris priverčia žmogų atidėti įsipareigojimus, atidėlioti, neleidžia jam judėti į priekį, augti ir tobulėti. Nesėkmės baimė yra glaudžiai susijusi su atmetimo baime. Bet ką jūs galite padaryti dėl visų šių baimių?
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia atsigręžk atgal. Visi bijo. Čia nėra nieko blogo. Gerai bijoti. Net tie, kurie, jūsų manymu, yra beviltiški drąsuoliai, turi baimės jausmą. Apskritai baimė, kaip ir skausmas, yra ženklai, kad tu gyvas. Jei baimė vargina ir blaško dėmesį, verta suprasti jos atsiradimo priežastis. Šie dažniausiai slypi vaikystėje. Tiksliau, pagal tam tikrą trauminę patirtį. Jį taiko per daug apsaugantys tėvai, kurie dar vadinami „sraigtasparnių tėvais“. Gera rūpintis ir rūpintis savo vaikais, tačiau per didelė apsauga yra tokia pat žalinga, kaip ir nebuvimas. Kadangi vaikai neišmoksta būti savarankiški, nemoka patys atpažinti rizikos ir negali mokytis iš savo klaidų. Reikšmingas suaugęs žmogus visada būna šalia ir visada pataiko smūgį, net kai jo nereikia. Vaikui atimama galimybė suvokti, kad klysti yra normalu. Nesėkmė yra gyvenimo dalis. Visa tai galima patirti. Būtina augti ir vystytis. Jei jie visada bijo mokyti vaiką, o ne analizuoti situaciją ir nugalėti baimę, jis neišmoks pasitikėti kitais ir tikėti savimi.
2 žingsnis
Pripažinti savo baimę taip pat gali būti baisu. Nes kai žmogus atpažįsta problemą, jis visada pasirenka, ką daryti toliau. Toliau gyvenk ir visko bijok, arba pradėk įveikti baimes.
3 žingsnis
Taigi supratote baimę, žinote jos priežastis. Galiausiai nusprendžiate tai įveikti. Nereikia skubėti. Įsivaizduokite, kad mokotės vaikščioti. Kelias prasideda mažais, kartais labai mažyčiais, neaiškiais žingsneliais. Greitis čia nereikalingas. Nes tu turi kristi. Ir kuo lėčiau judėsite, tuo lengviau bus įveikti tą akimirką, kai suklupsite ar pargrius. Taip yra ir su baime. Tai galima įveikti tik susidūrus su juo. Darykite tai, ko bijote kiekvieną dieną. Pradėk nuo mažo. Įsivaizduokite, kad bijote aukščio. Kiekvieną dieną lipkite laipteliu aukščiau įprasto lygio, kuris jūsų negąsdina ir prie kurio esate įpratę. Ir pasilik ten. Kol nustosi bijoti panikos.
4 žingsnis
Nesėkmės ir atstūmimo baimė yra susijusi ir kyla iš nepasitikėjimo savimi. Šis jausmas taip pat siejamas su vaikyste ir traumuojančiomis patirtimis, kurias teko patirti. Trauma veikia ne tik psichiką, bet ir kūną. Kūnas prisimena trauminę patirtį, atrodo, kad ji įspausta į raumenis, galūnes ir trukdo svarbiausiais momentais. Todėl fiziniai pratimai dažnai padeda įveikti nepasitikėjimą savimi, kuriais siekiama padidinti lankstumą, pagerinti judesių koordinavimą, padaryti žmogų stipresnį ir ištvermingesnį. Pravartu prie mankštos pridėti meditaciją, kuri teigiamai veikia smegenis.
5 žingsnis
Naudokite 3 sekundžių taisyklę. Pavyzdžiui, jei kažkas jus gąsdina, kuo daugiau apie tai galvojate, tuo stipresnė tampa jūsų baimė. Todėl turite 3 sekundes, per kurias, susidūrę su jus gąsdinančia situacija, galite veikti ir perimti baimės kontrolę. Per šias 3 sekundes smegenys neturi laiko galvoti ir įsivaizduoti, kas bus, jei …
6 žingsnis
Pasaulyje yra tik du dalykai, kurių niekas negali išvengti - mokesčiai ir mirtis. Visa kita visada apima rizikos elementą. Nesėkmės rizika, klaidos rizika, nesėkmės rizika yra dalis jūsų visko, ką darote. Tai reikėtų kartoti sau dažniau. - Man gali nepavykti ir tai gerai. Labiausiai tikėtina, kad iš pradžių jūs pats tuo nepatikėsite, o jūsų vidinis balsas ims šaukti: „Kokia nesąmonė?!“Bijo, todėl visiškai nepripažįsta nesėkmės galimybės.
7 žingsnis
Winstonas Churchillis teigė, kad sėkmė yra sugebėjimas įveikti nesėkmių seriją. Klaidos įvyksta dėl to, kad kažko nežinai, nežinai, kaip, esi nepakankamai geras, o kartais klaidos yra tik aplinkybių, kurių tu negali kontroliuoti, pasekmė. Bet jei jų nepadarysite, niekada neatskirsite, ar galėtumėte išvengti klaidos ir kaip tai padaryti. Klaidos yra iššūkis ir galimybė mokytis. Net mažiausias.
8 žingsnis
Paskutinis žingsnis siekiant įveikti nesėkmės baimę yra toks pat svarbus kaip ir savęs priėmimas. Jūs esate pakankamas. Jūs geras toks, koks esate. Čia svarbu atskirti konstruktyvią ir destruktyvią kritiką, kurią galite išgirsti savo adresu ir dėl kurios kiti kartais būna tokie godūs. Tarkime, kad jūs ką nors padarėte ir padarėte klaidą, kuri sukėlė nesėkmę arba nesėkmių seriją. Jei išgirsite iš kitų „Koks nerangus, bet aš niekada!“, „Tai daro kvailiai!“, „Na, tu kvailas“. ir panašiai, ši kritika yra destruktyvi. Jis nukreiptas prieš jus kaip asmenį ir pataiko į vietas, kurių greičiausiai negalite pakeisti. Tarsi kažkas nusprendė jus sugėdinti, nes esate raudona. Konstruktyvi kritika nukreipta ne į asmenį, o į situaciją, problemines sritis ir klaidas ir yra orientuota tik į juos. Be to, niekas, išskyrus jus, neturi teisės jūsų gėdinti ir smerkti. Jei ką nors padarėte ne taip, pripažinkite tai sau, prisiimkite atsakomybę ir sugalvokite, kaip tai ištaisyti. Jei ką nors įžeidėte, atsiprašykite. Galite klausytis, kaip žmonės jaučiasi dėl to, ką padarėte ne taip. Galite priimti jų jausmus, jei jie yra susierzinę, pikti, susierzinę. Tačiau nereikia klausytis jų prognozių ir prognozių apie save.
9 žingsnis
Galiausiai padaryk ką nors blogo ir padaryk klaidų, kol galėsi tai padaryti gerai. Kuo daugiau darysite tai, ko bijote, tuo lengviau bus susidoroti su baimės jausmu, kuris kyla kiekvieną kartą, kai padarote klaidą.
