„Ramus, tik ramus“- kam nėra žinoma linksmo storulio Carlsono frazė iš seno gero animacinio filmo. Tačiau išlaikyti ramybę šiuolaikiniame pasaulyje nėra taip lengva. Žmogus beveik kasdien susiduria su tam tikra negatyvumo dalimi, kuri laikui bėgant gali virsti stresu. Kaip išlikti ramiam net ir stresinėje situacijoje?
Nurodymai
1 žingsnis
Valdykite savo nervus - tai pagrindinis atsakymas į klausimą. Pagrindinis dalykas yra laiku pastebėti savo nervinę būseną ir pabandyti ją sustabdyti. Tai tikrai nėra lengva padaryti. Tačiau patyrus stresą susigrąžinti ramybę yra daug sunkiau, todėl geriausia vengti stresinių situacijų. Šiuo klausimu gali padėti tik suvokimas, kad atėjo laikas nusiraminti ir nustoti nervintis, nepaisant jūsų susirūpinimo priežasties.
2 žingsnis
Kitas puikus ir efektyvus būdas sumažinti nervinę įtampą yra pertrauka. Kartais gali pakakti minutės, kad sustabdytumėte artėjančią neigiamų emocijų audrą. Tiesiog kuriam laikui pailsėkite nuo aktualios problemos, įsivaizduokite save kažkur žydroje Viduržemio jūros pakrantėje arba prie vieno stalo su Leonardo DiCaprio.
3 žingsnis
Galite pabandyti pažvelgti į problemą iš šalies. Įdomu, ką jūsų mama, močiutė, sesuo ar mergina darytų tokiomis aplinkybėmis. Galbūt šiuo atveju teisingas sprendimas jums pateks į galvą.
4 žingsnis
Yra situacijų, kai atrodo, kad pasaulis tuoj žlugs, kad nėra išeities ir šalia yra neviltis. Šiuo atveju tiesiog pagalvokite ir prisiminkite, kad kažkur pasaulyje yra žmonių, gyvenančių šimtus kartų blogiau nei jūs, kad gyvenime yra situacijų, kurios yra dar sudėtingesnės. Jums bus lengviau, nes jūsų problema nėra tokia didelė. Juk viskas yra lyginant žinoma.
5 žingsnis
Jie sako, kad velnias nėra toks baisus, kaip yra nupieštas. Ir tai yra tiesa. Nereikia bijoti problemos ir galvoti apie tai visą dvidešimt keturias valandas per dieną. Kur kas svarbiau bandyti rasti jo sprendimą. Ir jei jūs pamažu pradėsite suvokti problemos esmę, tada jums nebus sunku nusiraminti ir nustoti nervintis.
