Nervus reikia saugoti. Priešingu atveju nuolatinis nerimas gali sukelti stresą. Kai kuriose situacijose gali būti sunku išlikti ramiems. Tačiau naudodamiesi keliais patarimais galite susivienyti ir suvaldyti emocijas.
Nurodymai
1 žingsnis
Nebandykite nustoti nervintis dėl alkoholio. Alkoholiniai gėrimai slopina. Jų naudojimas nepadės tapti ramesni ir labiau subalansuoti. Nuolatinis raminamųjų vaistų vartojimas jaudulio ir nerimo akimirkomis taip pat nėra pasirinkimas. Kai kurie vaistų komponentai sukelia priklausomybę, tada jie nustoja veikti organizmą. Todėl tabletes vartokite tik retais atvejais.
2 žingsnis
Supraskite, kad nervinimasis tik trukdo priimti pagrįstus sprendimus, tvarkyti verslą ir džiaugtis gyvenimu. Pernelyg jaudintis dėl smulkmenų yra nereikalinga emocija. Tai sumažina jūsų mąstymo galimybes, neleidžia kontroliuoti situacijos, atima energijos, atitraukia dėmesį ir gali sukelti kai kurias ligas.
3 žingsnis
Patikėkite, dirbdami su savimi galite atsikratyti įpročio jaudintis dėl smulkmenų. Pavyzdžiui, apsvarstykite situacijas, kuriose jūs nepagrįstai jaudinote. Įvertinkite, koks svarbus jums buvo įvykio, sukėlusio jaudulį, rezultatas. Apsvarstykite, ar tai jums tikrai svarbu.
4 žingsnis
Žinokite, kaip suskirstyti pagrindinius ir atskirti pagrindinius dalykus nuo antrinių. Norėdami tai padaryti, kartais verta sustabdyti save ir išanalizuoti, kas vyksta jūsų gyvenimo mastu. Turėkite omenyje savo pasaulinių tikslų sąrašą. Kai tik pradėsite nervintis, patikrinkite, kaip šis epizodas gali paveikti jūsų pagrindinių užduočių atlikimą.
5 žingsnis
Nustok bijoti klaidų. Galbūt tai yra perfekcionizmas, kuris jus nervina dėl jo ir be jo. Suprask, kad ne visada viską gali padaryti tobulai. Tegul jūsų savivertė nepriklauso nuo aplinkinių žmonių jūsų veiksmų įvertinimo.
6 žingsnis
Pasiruoškite galimam įvykių posūkiui. Jei prieš atsakingą susitikimą nerimaujate dėl kiekvienos smulkmenos, išsiaiškinkite datalus, kad nereikėtų apie juos galvoti.
7 žingsnis
Neskubek. Kai kuriems žmonėms patinka viską atlikti greitai. Jei jie turi daugiau atvejų nei paprastai, jie vis tiek stengiasi viską padaryti laiku. Yra tuštybė ir nereikalingas stresas. Nebėkite, nusiraminkite ir palaipsniui spręskite užduotis.
