Nervingumas arba padidėjęs jaudulys, perdėta reakcija į tam tikrą dirgiklį (situaciją, poelgį, žodžius) dažnai tampa pirmąja konflikto stadija ir sukelia rimtų santykių komplikacijų. Jei norite išlaikyti taikų ir draugišką požiūrį įmonėje, šeimoje ar biure, išmokite išlikti ramūs ir ramūs.
Nurodymai
1 žingsnis
Praktikuokite kvėpavimo pratimus. Nervingumo ir agresijos priepuolio metu sutrinka kvėpavimas, deguonis nustoja tekėti į smegenis. Todėl vadovaujasi ne bendru protu, o baziniais instinktais ir patenki į aistros būseną. Net gilus kvėpavimas leis jums blaiviai pažvelgti į situaciją ir suvaldyti emocijas.
2 žingsnis
Kalbėkite apie savo problemas. Galbūt, jei paaiškinsite, kas erzina jūsų santykiuose su juo, jis pakeis savo elgesį.
3 žingsnis
Sportuokite, dažniau vaikščiokite. Judėdamas galite išmesti agresiją ir nervingumą. Sporto rūšis nesvarbi: joga, fitnesas, šokiai, imtynės - rinkitės pagal savo skonį. Be to, fizinio krūvio metu pagreitėja dujų mainai, o tai taip pat turi įtakos kūno praturtinimui deguonimi.
4 žingsnis
Pakeiskite savo požiūrį į nervingumo šaltinį. Jei galite, nustokite to pastebėti. Jei negalite, juokitės iš jo (tiesiog nepiktinkite kitų).
