Laikai pasikeitė, o šiandien drovumas nebėra kuklumo ir dorybės ženklas. Dabar tai yra rimtas barjeras siautulingame šiuolaikinio gyvenimo ritme, neleidžiantis visiškai realizuoti savęs, pasiekti užsibrėžtų tikslų ir sulaukti sėkmės. Drovumas žymiai riboja asmens galimybes, padaro jį pažeidžiamą sunkiose situacijose, dažnai trukdo jo darbui ar asmeniniam gyvenimui, neleidžia jam visiškai naudotis savo teisėmis, apginti savo požiūrio.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami pakeisti savo gyvenimą, turite pakeisti save ir, jei ne visiškai atsikratyti drovumo, tai bent jau padidinti pasitikėjimą savimi. Žinoma, tai nėra taip paprasta, psichologai ir toliau kuria įvairias adaptacijos programas, tačiau, visų pirma, reikia ryžto ir noro pakeisti situaciją. Turite suprasti, ko būtent ir kodėl norite atsikratyti, ir tada pereiti prie veiksmų.
2 žingsnis
Norėdami pradėti, pabandykite kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis, nustatykite taisyklę, kad pateikiate prašymus nepažįstamiems žmonėms, pavyzdžiui, paprašykite praeivio nurodymų ar susisiekite su bendrakeleiviu transporto priemonėje.
3 žingsnis
Kovojant su drovumu pagrindinis dalykas yra reguliarumas, reikia išsikelti sau tikslą ir nuo jo nenukrypti. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną reikia bendrauti su 10 nepažįstamų žmonių, iš pradžių tai atrodys didžiulė užduotis, kiekvieną kartą tai bus sunku, bet jei nenusileisite juostos, tai kiekis virs kokybe ir būsite sugeba įveikti tavo svetimų baimę.
4 žingsnis
Dabar galite pereiti į kitą etapą ir atsikratyti viešo kalbėjimo baimės, šiuo atveju galioja ta pati taisyklė, jums tiesiog reikia atsisakyti savęs.
5 žingsnis
Kad jums būtų lengviau, pakeiskite savo įvaizdį, padarydami jį ryškesnį ir tvirtesnį, tai tikrai suteiks pasitikėjimo savimi.
6 žingsnis
Norėdami įrašyti rezultatus, laikykite dienoraštį ir kasdien atlikite savo darbo ataskaitą. Tai padės ne tik atsekti dinamiką, bet ir išsamiai ištirti kiekvieną situaciją, iš anksto apgalvojant gero elgesio strategijas ją kartojant.
