Staigus ir iš pirmo žvilgsnio nepagrįstas pykčio priepuolis gali sukelti painiavą tarp kitų ir nerimą pačiam asmeniui. Norint išspręsti savo emocijas, reikia nustatyti jų priežastis ir išmokti veiksmingų būdų, kaip rasti ramybę.
Pykčio priepuolio metu žmogus praranda galimybę logiškai samprotauti ir kontroliuoti savo veiksmus. Asmuo neprisimins apie kvėpavimo techniką, jo neįtikins pagrįstas kieno nors argumentas, kad būtina elgtis adekvačiai. Todėl vienintelis būdas užgniaužti šią emocijos išraišką yra užkirsti kelią jai atsirasti. Dirbk su savimi ir netrukus tau nebus nerimo dėl galimų agresijos apraiškų.
Nurodykite priežastis
Nemanykite, kad staigūs pykčio priepuoliai yra nepagrįsti. Net jei nematote tiesioginio ryšio tarp to, kas vyksta jūsų sieloje, su kai kuriomis gyvenimo aplinkybėmis, o jūsų reakcija jums atrodo neadekvati, ji turi priežastį.
Galbūt iš pirmo žvilgsnio nepagrįsta agresija yra susikaupusio nepasitenkinimo kai kuriomis jūsų gyvenimo aplinkybėmis rezultatas. Kai neišspręsite problemų, o tik kaupsite savyje dirginimą, dėl to kokia nors nereikšminga smulkmena gali jus įpykdyti, nes tai bus paskutinis lašas.
Galbūt jūsų nepasitenkinimą ir pernelyg griežtą reakciją į tai, kas vyksta aplink, paaiškina jūsų pernelyg rimti reikalavimai. Jei dedate daug vilčių į likimą ir aplinkinius, tuomet rizikuojate ne tik nusivilti galų gale, bet ir supykti.
Galiausiai, pykčio priepuoliai gali būti įprastas įprotis. Kai žmogus sau leidžia tokį elgesį ir tokį emocijų reiškimo būdą, jis yra nuo jo priklausomas kaip narkotikas. Tampa sunku atstatyti ir elgtis kitaip.
Pyktį gali sukelti piktnaudžiavimas alkoholiu. Šis slopinantis asmuo sunaikina asmenybę ir daro asmenį nervingą, agresyvų ir nevaržomą. Žmogus praranda galimybę kontroliuoti savo emocijas ir kritiškai vertinti savo elgesį.
Imtis veiksmų
Norėdami atsikratyti staigių pykčio priepuolių, turite pats kontroliuoti savo gyvenimą. Neleisk, kad viskas vyktų savaime. Atminkite, kad visų pirma jūs galite ir turėtumėte daryti įtaką savo gyvenimo aplinkybėms. Neleiskite problemoms išnaudoti savo naudos. Padarykite ką nors, kad pakeistumėte situaciją, kuri jums nepatinka.
Išmokite išreikšti savo emocijas. Pasitaiko, kad tai tylus, nelaimingas žmogus, kuris, pasibaigus kantrybei, tampa pajėgus atlikti daugybę bauginančių veiksmų. Nenukreipkite į šią situaciją. Jei kas nors pažeidė jūsų asmenines ribas, sugebėkite apginti savo teises. Arba bent jau aiškiai pasakykite, kad nesate patenkintas. Netoleruokite, kai jus kažkas erzina. Neslopink savo emocijų. Jei reaguosite į kiekvieną veiksnį atskirai, jūsų elgesys išliks tinkamas.
Raskite būdą nusiraminti ir rasti harmoniją tarp kūno ir sielos. Senas, patikrintas būdas yra joga. Ši praktika padeda susikaupti ir pažvelgti į save. Taigi išmoksite geriau suprasti save ir tapsite pastebimai ramesni.
