Tikriausiai visi žino jausmą, kai tingumas tiesiogine prasme apgaubia ir nuslopina valią bet kokiam veiksmui, nualina jausmus ir emocijas. Ypač tingumas „klesti“rudens-žiemos laikotarpiu. Kaip susitvarkyti su tingumo priepuoliais?
Tingumas yra viena iš normalių žmogaus sąlygų. Tingumas suteikia puikią galimybę tam tikrą laiką visiškai atkurti psichinę ir fizinę energiją. Tačiau, leisdamas sau tingėti ir pasilepinti, reikia išeiti iš saldaus motinos tingėjimo glėbio. Kaip netinginiauti kasdieniu įpročiu?
Raskite sau reikšmingų paskatų, „apdovanokite“save už „žygdarbį“išlipus iš tingios būsenos. Savaitgalį pasirūpinę saldžiu „nieko neveikimu“, iškart mintyse nubrėžkite sau programą: šiandien aš guliu ant sofos priešais televizorių, rytoj turiu treniruotę sporto salėje ar valau butą, o po to - atlygis sau, mylimajai. Ir kitą dieną be jokio preteksto nenukrypkite nuo to, kas buvo suplanuota, juolab kad jau sėkmingai sukaupėte jėgų trūkčiojimui. Vėliau būtinai „apdovanokite“save kuo nors maloniu: burbuline vonia, gardžiu patiekalu, ilgai lauktu susitikimu ir kt.
Paprašykite artimųjų reguliariai pakviesti pasivaikščioti prieš miegą, jei jie patys po gausios vakarienės negali atsiplėšti nuo sofos. Grynas oras kartu su greitu žingsniu yra daug naudingesnis nei begalinis televizoriaus žiūrėjimas.
Laikykitės to kaip taisyklė: jei žiūrite televizorių, tai tikrai kartu su tam tikra fizine veikla, nesvarbu, ar tai būtų drabužių lyginimas, ar jokie neapsunkinantys pratimai (kaklo, veido gimnastika, rankų, kojų savimasažas …).
Patikrinta: jei jums reikia skubiai išeiti iš pusiau miego, tada kontrastinis dušas ir puodelis karštos aromatingos kavos ar arbatos padės greitai išvaryti tingumą.
Dar viena puiki paskata kovoti su tinginyste yra jūsų pačių atspindys veidrodyje, kuris pasikeičia į gerąją pusę dėl jūsų mažų kasdienių pergalių prieš save.
