Kartais nedidelis įvykis gali sutrikdyti ir sugadinti ne vieną dieną. Kad taip neatsitiktų, turite atsikratyti savęs gailesčio ir ieškoti teigiamų aspektų bet kurioje situacijoje.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite pagalvoti, kiek laiko būsite nusiminusi? Na, jei valandą ar dvi. Galbūt jūs kentėsite dieną, gal savaitę. Bet anksčiau ar vėliau šis jausmas vis tiek paliks jus, išnyks ir bus pakeistas kitų įvykių. Tad ar ne geriau iškart nustoti susierzinti, kad negaištumėte laiko neigiamoms emocijoms.
2 žingsnis
Pasirūpinkite savimi ir aplinkiniais žmonėmis. Nusiminimas gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir elgesiui, tačiau artimieji nėra kalti dėl situacijos. Be to, neturėtumėte nusimesti nuo jų blogos nuotaikos.
3 žingsnis
Galvok teigiamai. Nemaloni situacija, sukėlusi jūsų nusiminimą, jau įvyko, ir jūs nieko negalite padaryti. Bet dabar jūs tapote stipresnis, atradote savyje kažką naujo, sužinojote ką nors apie kitą žmogų ir galbūt apsisaugojote nuo bendravimo su juo. Tai nėra blogai, priešingai, tai yra žingsnis į priekį.
4 žingsnis
Atminkite, kad daugeliu atvejų galite viską išspręsti, o jei ne, tada ištaisykite. Jei situacija nėra susijusi su artimųjų netektimi, negalia ar nepagydoma liga, visa tai yra maži dalykai. Pažvelkite į tuos, kurie gyvena su kasdieniu skausmu, jie bus juokingi ir nesuprantami jūsų nusivylimui dėl smulkmenų.
5 žingsnis
Pagalvokite, kad nedidelis sutrikimas visada lemia didelį sutrikimą. Tarkime, kad jus jaudina situacija. Daugeliu atvejų žmogus iš karto pasiduoda sau uždraustam klausimui, pavyzdžiui, nusprendžia sugriebti sielvartą šokolado plytele, parūkyti ar nusipirkti nereikalingą niekučių. O stresinėje situacijoje tai atrodo pagrįsta išeitis, nes labai gailiesi savęs. Prieš tai atlikdami pagalvokite, kaip apkaltinsite save dėl papildomų kalorijų, cigaretės ar pinigų, išleistų, jei 2 savaites laikėtės dietų, mėnesį nerūkėte ar atidėjote artėjančioms atostogoms. Geriau iš karto susivienyti ir didžiuotis savimi.
6 žingsnis
Konvertuokite savo nusivylimą į piniginę vertę. Gerai, jei nervinė įtampa praeis po 20 valerijono lašų, bent jau tai nėra brangu. O kas, jei teks praleisti darbo dieną ar kreiptis į gydytoją su aritmija, tai yra visai kiti pinigai. Pagalvokite, kam galite juos išleisti.
