Prasta kiekvieno žmogaus dėmesio koncentracija pasireiškia savaip. Kažkas per daug nesiorientuoja į tai, ką sako pašnekovas; kitas pradeda painiotis mąstydamas su intensyvia smegenų veikla; trečiasis negali į nieką atkreipti dėmesio, jei aplinkui karaliauja triukšmas. Skirkite šiek tiek laiko introspekcijai: kada jums sunku susikaupti? Kokie suvokimo kanalai yra susiję su tuo? Skyrę laiko savęs stebėjimui, galėsite pasirinkti tinkamus būdus, kaip pagerinti jūsų gebėjimą susikaupti.
Vienu metu atlikite tik vieną užduotį
Kai kurie žmonės turi įprotį vienu metu bandyti padaryti daugiau nei vieną dalyką. Tuo pat metu jų smegenys nesugeba pasiekti bent vieno iš atvejų kokybiško rezultato: paprasčiausiai nėra laiko sutalpinti ir apdoroti tokį duomenų srautą vienu metu. Jei norite geriau žinoti, kas vyksta, atlikite tik vieną užduotį vienu metu.
Į biologinius ritmus žiūrėkite rimčiau
Nustatykite, kas jums geriausia dieną ir naktį, kad būtumėte kuo aktyvesni, o priešingai - pasyvūs ir būna išsekę. Pradėkite atlikti užduotis, reikalaujančias maksimalaus dėmesio joms sutelkti tuo metu, kai atsiranda efektyvumo ir aktyvumo pikas.
Sukurkite sau tylą
Labai svarbu bent retkarčiais izoliuoti save nuo menkiausių trukdžių. Stenkitės bent dalį dienos praleisti darbe ramioje, ramioje vietoje, be dirgiklių. Jei jaučiatės patogiai toje vietoje, kur dirbate, padidės jūsų bendras darbas ir gebėjimas susikaupti, ypač.
Valdykite mintis, lavinkite atmintį ir planuokite
Kaip efektyviai dirbti? Įsitikinkite, kad ne tik niekas netrukdo iš šalies, bet ir apie vidinę ramybę. Prieš pradėdami dirbti, atsipalaiduokite, meskite visas mintis apie kitus reikalus ir susitelkite į tai, ką turite dirbti. Sukūrus planą, kuriame jūs organizuosite visas užduotis, kurias reikia atlikti, bus galima padidinti jūsų koncentraciją. Tik atlikęs pirmąjį tašką gali pereiti prie antrojo ir t. Turėdami išvystytą atmintį, mums daug lengviau valdyti gautą informaciją, taip pat geriau susikaupiame dirbdami. Turint išvystytą atmintį, reikia daug mažiau laiko ir pastangų norint rasti reikiamą informaciją.
Neatidėk rytdienai
Pradėkite atlikti užduotį nedelsdami, neatidėkite jos vėliau. Kartais susidomėjimas tam tikru verslu kyla jau vykdant procesą. Norėdami išlaikyti savo koncentraciją, pradėkite dirbti, kai tik atsiras galimybė. Sunku tik pradėti - susidomėjimas tikrai kils vėliau.
Jokio pervargimo
Kiek užduočių per dieną bandote atlikti ir kiek iš tikrųjų atliekate? Kuo daugiau užduočių norite atlikti, tuo didesnė tikimybė patirti stresą. Dėl pernelyg didelio streso trukdo laisvas energijos srautas ir susilpnėja dėmesio koncentracija. Planuodami savo dieną nurodykite tik tai, ką galite padaryti.
Nuspręskite, kurios užduotys yra jūsų prioritetas
Energijos atsargos yra ribotos, ir žmonėms tai atsibodo. Jei norite išvengti kankinančio klausimo, kaip efektyviai dirbti, racionaliai naudokite savo sugebėjimus. Susikoncentruokite ties jums svarbiausiomis užduotimis. Mažiau svarbias užduotis galima atlikti vėliau.
Valdykite savo mintis
Kiekvieną kartą, kai jūsų mintys nutolsta nuo to, ką turėtumėte daryti, aiškiai pasakykite sau: "Stop!" - ir grąžinkite savo mintis į atliekamą užduotį. Ar nesate tikri dėl savęs ir abejojate rezultatu dėl buvusių problemų dėl koncentracijos? Pasitikėkite savo galimybėmis ir pamirškite neigiamą požiūrį. Įtikinkite savo vidinį balsą sakyti jums, o ne: „Man nepasiseks“, - „Aš galiu padaryti viską, man pavyks“. Žmogus, kuris tiki savo jėgomis, gali puikiai susikoncentruoti į savo užduotis.
