Yra daug būdų, kaip išspręsti šią ligą, tačiau kiekvienas pats pasirenka šį metodą. Žemiau yra naudingų patarimų, kaip kovoti su erzinančia depresija.
Geriausias būdas atsikratyti depresijos yra reguliarus miegas. Būdamas visiškoje ramybės būsenoje, žmogus pradeda matyti esamą situaciją iš šalies, o norint atgaivinti naują save, reikės anksčiau paneigtų galimybių, kurios atrodė nereikalingos. Atliekama praeities analizė ir atskleidžiamos griežtai kritikuojamos klaidos. Suvokdamas patirtį, įgytą kaip „neutralią“, be neigiamos ar teigiamos spalvos, žmogus keičia pasaulio suvokimą į objektyvų. Jo psichinė būsena prisitaiko prie dabarties ir tampa subalansuota.
Permąstyti, kas nutiko
Gilesnis įsigilinimas į savo problemą ir išsami to, kas nutiko, analizė padės kenčiančiajam išspręsti problemą arba, kraštutiniais atvejais, išmokti ja gyventi.
Lėtinio streso priežasčių pašalinimas ir jį sukeliančių situacijų vengimas.
Užsidaręs nuo likusio pasaulio, žmogus gali visiškai susikoncentruoti ties vienu dalyku, kuris padės jam atsiverti ateityje. Tai gali būti knygos rašymas, šokio, nepanašaus į nieką, sukūrimas, unikalaus paveikslo kūrimas ir pan.
Noras reikšmingų pokyčių
Padaręs kokių nors išvadų, darbinis „planktonas“leidžiasi į ilgą kelionę ieškodamas naujų pojūčių. Namų šeimininkė, įklimpusi į kasdienį gyvenimą ir nesulaukianti dėkingumo iš tų, kurie įpratę prie švaros šeimoje, įsidarbina, keičia savo išvaizdą, atstato „namų sistemą“, kelia reikalavimus artimiesiems.
Depresija padeda žmogui sustiprėti
Jis kelia naujus tikslus, siekia teigiamų pokyčių ir yra mažiau jautrus gyvenimo sunkumams. Bet tuo nepiktnaudžiaukite. Galų gale tai panašu į pelkę, kai be galo sunku išlipti be lazdos.
