Šiuo metu yra sukurta daugybė mokymų ir praktinių seminarų, skirtų dėmesio koncentracijai ugdyti. Keli paprasti pratimai, kuriuos reikėtų metodiškai atlikti kas antrą dieną ir tuo pačiu skirti jiems pakankamai laiko, padės pagerinti dėmesį.
Būtinas
vynuogės, šokoladas, popierius su rašikliu, knyga, paveikslėlis ar nuotrauka, galvosūkiai
Nurodymai
1 žingsnis
Jums reikia rasti paveikslą, nesvarbu, kokio dydžio, bet pradžiai geriau naudoti didelius. Paveikslėlyje turėtų būti sutelkta daugybė detalių. Pavyzdžiui, paveikslo siužetas yra draugų susitikimas. Vieną minutę turėtumėte pasvarstyti apie paveikslą, o tada, jį uždarę, atsakyti į iš anksto parengtus klausimus apie šį meno šedevrą. Norėdami sustiprinti efektą, bus gerai, jei jūsų pažįstamas prieš tai pažiūrės į nuotrauką ir parašys keliolika ar du klausimus apie vaizdo detales (kokia yra pagrindinio veikėjo suknelės spalva, ką riteris laiko rankoje) ir pan.).
2 žingsnis
Pirmosiomis dienomis klausimai turėtų būti susiję su didelėmis atvaizdo detalėmis, o vėliau galite kreiptis į karines temas ar susirinkime dalyvaujančių žmonių nuotraukas. Paprastai vaizdai šiomis temomis yra pilni smulkių detalių. Klausimai gali būti ir apie veikėjų emocijų išreiškimą. Pavyzdžiui, kokią grimasą skleidė penktasis kairės kareivis, žygiavęs per aikštę?
3 žingsnis
Norėdami pagerinti dėmesį, taip pat tinka išspręsti kryžiažodžius ir galvosūkius. Santraukos rašymas taip pat bus veiksmingas pratimas. Ar pirmiausia perskaitėte trumpą pasakojimo dalį, o tada paprašėte parašyti tai, ką prisimenate. Tada kiekvieną kartą ištrauka taps ilgesnė, o detalių įsiminimas padidės.
4 žingsnis
Vaisiai su šokoladu taip pat padeda pagerinti dėmesį. Taigi vynuogių savybės padeda sustiprinti dėmesį, o saldus šokoladas mobilizuoja smegenų darbą.
5 žingsnis
Idealiu atveju visi jūsų pojūčiai, prisilietimai ir kvapas turėtų būti įtraukti į pratimus, siekiant pagerinti dėmesį. Susitelkite į kvapus, prisilietimus, pokalbius ir jokia detalė jūsų nepabėga.
