Mus supantis pasaulis yra kupinas šokiruojančių situacijų ir gąsdinančių įvykių, kurie neigiamai veikia psichinę žmogaus būseną ir daugeliui sukelia trauminę reakciją. Psichologai pataria išmokti laiku atsikratyti nerimo. Tačiau kaip susitvarkyti su nerimu, kurį sukelia tikrai tikros problemos ir situacijos?
Dažnai dienos metu susiduriame su skirtingomis situacijomis, mūsų nerimas pagrįstas išgalvotu tikros problemos perdėjimu. Pavyzdžiui, kažkas nerimauja, kad jis bus atleistas, nors nėra akivaizdžios grėsmės ir prie to prisidedančių priežasčių, o kažkas bijo, kad vyras apgaudinėja, tačiau iš tikrųjų net nebuvo užuominos apie tokius veiksmus.
Deja, atkreipdami dėmesį į mus supantį pasaulį, kai mūsų baimės ir nerimas iš tikrųjų turi objektyvų pagrindą, pasiduodami emocijoms, mes kenkiame sau, atlikdami kvailus ir neapgalvotus veiksmus. Verta atidžiai stebėti savo būklę ir laiku imtis priemonių.
Ženklus nesunku atpažinti. Jie apima:
- staigus nuotaikos pokytis, džiaugsmas smarkiai perauga į liūdesį, ašaros į juoką;
- kūno silpnumas, įtempti nugaros kaklo raumenys, galvos skausmas, pykinimas;
- nesąmoningumas, nesugebėjimas susikoncentruoti net į svarbiausius reikalus;
- padidėjęs kaltės jausmas, nors supranti, kad absoliutas nieko negalėjo, nerimas ir liūdesys.
Jums sunku suvokti, kas vyksta, realybę. Dažnai bando to atsikratyti garsiais vakarėliais, triukšmingomis kompanijomis, nors tai ir nedžiugina. Šios mūsų sąmonės reakcijos yra normalios ir visiškai sveikos, nes mūsų psichika suvokia ir reaguoja į pasaulį, kuriame gyvename.
Sunku peržengti save. Tačiau atsikratykite kaltės jausmo, dėl nuotaikų kaitos, dėl nenuoseklumo, nepriimkite per daug prie širdies kitų žodžių, kurie jums tai priekaištauja ar kaltina. Fizinis kontaktas su žmonėmis, apkabinimai, bučiniai, vedybinis seksas vaidina labai svarbų vaidmenį. Neneigkite to sau.
Nepamirškite kalbėti. Turite išsikalbėti, kalbėti apie savo patirtį, apie jus užvaldančią baimę. Tam jums padės artimųjų ir artimųjų pagalba ir dalyvavimas. Vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu. Sportavimas, vaikščiojimas, net buto valymas, bet kokia fizinė veikla atitrauks dėmesį ir padės įveikti nerimo jausmą.
Net tik planuokite. Atsisėskite ir užsirašykite savo ilgalaikius asmeninius ir profesinius planus. Suplanuokite veiksmus, kurie padės įgyvendinti planus.
