Nauji sveiki įpročiai padeda tapti geresniems, išmintingesniems, sunkesniems, stipresniems ir laimingesniems. Jie formuoja gyvenimo būdą, jie veikia mąstymą, asmeninį augimą, gerovės ir sveikatos lygį. Jums reikia teisingai dirbti su jų įsigijimu.
Nurodymai
1 žingsnis
Yra taisyklė: vienu metu dirbkite tik su vienu nauju įpročiu. Kai kurie žmonės daro klaidą nusprendę per naktį tapti nauju žmogumi ir pradėti kardinaliai keisti savo gyvenimo būdą. Jų smegenys pradeda aktyviai priešintis tokiems dideliems pokyčiams, jiems trūksta valios ir motyvacijos įgyvendinti keletą įpročių, ir niekas nesikeičia. Vyras bandė keltis ne 9, o 6 rytą, kasdien bėgioti, valandą mokytis anglų kalbos, valgyti tinkamą maistą ir gyventi sąmoningai, o po savaitės jis pasidavė. Reikėjo nustatyti prioritetus pagal įpročius ir juos išspręsti po vieną. Tada rezultatas būtų apčiuopiamas.
2 žingsnis
Judėkite palaipsniui. Nereikia iš karto reikalauti puikių rezultatų iš savęs. Atminkite savo kūno atsparumą dideliems pokyčiams ir bandykite apgauti kūną, kad liktumėte savo komforto zonoje. Ženkite mažais žingsneliais, kad išmoktumėte naujo įpročio. Bet darykite juos reguliariai ir palaipsniui didinkite tempą. Pvz., Tarkime, kad kiekvieną dieną norite atlikti lentą 5 minutėms. Pradėkite nuo 10–20 sekundžių ir kiekvieną savaitę pridėkite 10 sekundžių. Tada galite pasiekti tikslą patogiu režimu ir be streso kūnui.
3 žingsnis
Sukurkite nervinius ryšius. Smegenys bando nuolat susieti mintis ir būsenas su išorine aplinka. Todėl, jei pamiršote, ką norėjote nuveikti, turėtumėte grįžti į vietą, kurioje jus aplankė ta ar kita mintis, ir ji iškils jūsų atmintyje. Naudokite šią funkciją. Pridėkite naują įprotį prie veiklos, kuri jau yra tvirtai įtvirtinta jūsų gyvenimo stiliuje. Pavyzdžiui, pradėkite skaityti prieš miegą, jei jūsų tikslas yra skaityti kasdien. Kad būtų patogiau, laikykite knygą šalia savo lovos.
4 žingsnis
Suteikite pakankamai laiko naujam įpročiui įsitraukti. Ir tik tada pereikite prie kito. Yra populiari informacija, kad tai trunka 21 dieną, tačiau praktiškai šis laikotarpis skirtingiems žmonėms gali būti ilgesnis ar trumpesnis. Be to, trukmė priklauso nuo įpročio tipo. Kai tik pajusite, kad mašinoje darote kažką naujo, įprotis įsigalėjo.
