Viena iš prielaidų norint pasiekti tam tikrą sėkmę karjeroje yra aukšti rezultatai. Gebėjimas sutelkti dėmesį, įsiminti didelius informacijos kiekius ir greitai įsigilinti į reikalo esmę yra ne tik įmanomas, bet ir būtinas mokytis.
Nurodymai
1 žingsnis
Stebėkite režimą. Jei norite pagerinti atmintį ir efektyvinti intelektinę veiklą, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į sveiką miegą. Faktas yra tas, kad miego metu smegenų ląstelės yra atkuriamos, taip pat atliekamos tam tikros rūšies „perkrovos“. Nenuostabu, kad tie, kurie vėluoja ir anksti keliasi, turi silpnesnį gebėjimą susikoncentruoti į bet kokią informaciją ir ją greitai suvokti.
2 žingsnis
Nepamirškite daryti pertraukų. Pagalvokite apie mokyklą: 45 minutės pamokos, tada 15 minučių pertrauka. Pabandykite šį principą įgyvendinti dirbdami, mokydamiesi ir kitoje veikloje. Jei jums sunku susikaupti vienai pamokai 40–50 minučių, tuomet turėtumėte šiek tiek pakeisti „tvarkaraštį“. Pavyzdžiui, darykite 10 minučių pertrauką kas pusvalandį. Po 4-5 ciklų reikia skirti valandą. Jei įmanoma, išeikite į gryną orą ir pasivaikščiokite.
3 žingsnis
Valgykite protingą dietą. Pilna mityba yra svarbus veiksnys, prisidedantis prie sėkmingos intelektinės veiklos. Stenkitės vengti greito maisto ir nuolatinių užkandžių, naudingų tinkamai mitybai. Jūsų meniu turi būti maisto produktai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, žuvis, jūros gėrybės, kivi, riešutai. Nepamirškite apie baltymus ir angliavandenius: valgykite liesą mėsą, kiaušinius, pieno produktus, viso grūdo duoną ir grūdus. O vitaminai aprūpins organizmą sezoninėmis uogomis, vaisiais, daržovėmis.
4 žingsnis
Treniruok savo atmintį. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną įsimindamas po mažą teksto fragmentą. Tačiau nereikia jo „įsprausti“, ignoruojant prasmę. Pirmiausia keletą kartų perskaitykite eilutes, pabandykite įsivaizduoti aprašytą paveikslėlį, pasiimkite asociacijas. Tada garsiai parašykite tekstą savo žodžiais. Dienos metu grįžkite prie ištraukos ir vakare pabandykite ją įsiminti.
5 žingsnis
Informaciją suvokti vizualiai. Psichinė fotografija yra puikus pratimas norintiems pagerinti smegenų funkciją. Kelias sekundes laikykite žvilgsnį į daiktą. Tada užmerkite akis ir pabandykite atkurti daiktą savo vaizduotėje. „Nuotrauka“turėtų būti kuo detalesnė: spalva, forma, tekstūra, dekoratyviniai elementai, net įtrūkimai ar dulkės - siekite maksimalaus panašumo. Verta pradėti nuo paprasčiausių namų apyvokos daiktų, tokių kaip plaukų šepetys ar puodelis. Palaipsniui apsunkinkite užduotis, bandydami gatvėje sukurti protinius pažįstamų ar net tik praeivių portretus.
