Tamsos ar nyfobijos baimė paprastai būdinga ikimokyklinio ir pradinio amžiaus vaikams. Tačiau net ir tarp suaugusiųjų yra tokių, kurie vis dar bijo tamsos. Tokie žmonės dažnai turi miego sutrikimų, jie nuolat būna neramioje būsenoje. Norėdami įveikti tamsos baimę, pirmiausia turite suprasti jos atsiradimo priežastis. Tam nebūtina kreiptis į psichoterapeutą, visiškai įmanoma tai padaryti namuose.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia prisiminkite, kada pirmą kartą pajutote tamsos baimę, kokie įvykiai tai lydėjo. Greičiausiai baimė atsirado vaikystėje. Susikaupkite ir atgaivinkite visą emocijų gamą, bandydami jas ištaisyti. Įsivaizduokite, kad viskas baigiasi laimingai, pavyzdžiui, mama ateina į jūsų kambarį ir įjungia šviesą. Dirbdami su savo baimėmis, kurios praeityje buvo jūsų galvoje, nustosite jų bijoti dabartyje.
2 žingsnis
Tamsiame kambaryje įstrigęs žmogus gali jaustis vienišas. Tai pavojinga tuo, kad dėl savo išvaizdos gali sukelti tamsos baimę. Norėdami atsikratyti, suaugęs žmogus užima daugiau laiko nei vaikas. Imkitės kelių gudrybių: įjunkite televizorių arba klausykite garso knygos. Kambaryje jausis žmonių buvimas. Laikui bėgant vienišumo jausmas praeis ir bus lengviau susidoroti su tamsos baime.
3 žingsnis
Tamsos baimės turintys suaugusieji mieliau miega su įjungtomis šviesomis, nes jiems sunku susitvarkyti su savo vaizduote, kuri tamsoje gali nupiešti baisiausius vaizdus ir scenas. Kad išvengtumėte nuostabių sąskaitų už elektrą, pabandykite apžiūrėti kambarį išjungę šviesą: vaikščiokite visais kampais ir įsitikinkite, kad nėra nieko, kas galėtų kelti pavojų jums. Galite eiti kitu keliu: palaipsniui mažinkite šviesos kiekį kambaryje, palikite, pavyzdžiui, tik stalo ar naktinę lemputę.
