Sveikas, tonizuotas, gražus kūnas yra gero požiūrio į save, kompetentingos treniruotės ir tinkamos mitybos rezultatas. Daugelis merginų stengiasi mesti svorį išbandydamos pačios žiauriausios dietos. Tačiau toks požiūris neduoda ilgalaikio rezultato. Jei ilgą laiką negalite numesti svorio, ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į savo mintis.
Dieta yra sudėtingas procesas. Dažnai mergaitės kenčia nuo daugybės apribojimų ir visais įmanomais būdais bando susilaikyti nuo aplinkinių pagundų. Tačiau kai tik pakeisite įprastas mintis naujoms, pradėsite su malonumu mesti svorį.
Tyrimai parodė, kad 90% žmonių, kurie meta svorį, negali laiku sustoti vartodami mėgstamą produktą. Situacija „tik vienas gabalas / mielasis“yra kelias į niekur, jei norite atsikratyti tų papildomų kilogramų. Paprastai verslas niekada tuo nesibaigia. Todėl, jei prieš tai pagalvojote: aš valgysiu tik vieną pyragą (ar dar ką nors), ir viskas “, dabar turėtumėte prisitaikyti prie programos: geriau nepradėti, nes aš negalėsiu sustoti.
Pertvarkymo procese jūsų kūnas visais būdais suklaidins jus. Užėję į kavinę / svečius, merginos dažnai galvoja: jei ji paėmė tokį didelį gabalą keptos mėsos, ji negalėjo jos pakęsti, tada bulvės yra gerai. Tačiau šias mintis verta pakeisti. Juk net ir kepta mėsa išlieka baltymų šaltiniu, kuris naudingas raumenims auginti. Bet bulvės jums suteiks tik papildomų svarų. Todėl nuo šiol stenkitės pagalvoti: jei užsisakysite šviežių daržovių salotas su mėsa, baltymai bus geriau pasisavinami.
Sportas yra svarbi naujo kūno kūrimo dalis. Tačiau kai kurios merginos visas savo pastangas sumažina į nieką, galvodamos: dabar aš praktikuosiuosi - tada apdovanosiu save kažkuo skaniu (mėsainiu, pyragu, kepiniu). Šis požiūris paskatins laiko žymėjimą arba svorio padidėjimą. Tokiu atveju mintis galima pakeisti dviem būdais. Pirma, kodėl reikia atšaukti treniruotę? Antra: dabar skanus - šviežias / deguonies kokteilis sporto bare.
Dažniausia mintis, kenksminga metant svorį: laikydamasi griežtesnės dietos, svoris numesiu daug greičiau. Šis kliedesys yra „plaukiojančio“svorio priežastis, nes po rimtų apribojimų kūnas tiesiogine prasme reikalauja kenksmingo ir sočio maisto. Geriausias variantas yra laikytis minties, kad nėra kur skubėti, o subalansuota mityba leis numesti svorį ir išvengti strijų. Geriausia, jei per savaitę numesite ne daugiau kaip kilogramą. Tai galima lengvai pasiekti sumažinus dienos kalorijų kiekį 500 kcal (porcija ledų ar šokolado plytelių).
