Dabar yra daugybė įvairių kavinių, kurios siūlo greitai užkąsti. Maistas tokiose įstaigose daugeliui atrodo labai skanus, tačiau iš tikrųjų jis yra labai kenksmingas ir labai kaloringas. Nutukimas atsiranda dėl greito maisto, Amerikoje tai yra viena iš pagrindinių problemų. Kaip susitvarkyti su nuolatiniu noru užkąsti šlamšto?
Tiesą sakant, viskas yra labai paprasta: kuo mažiau imi bet kokį šlamštą į burną, tuo mažiau jo nori. Bet jūs turite ištrinti tam tikrus stereotipus apie „greitą maistą“, o tam reikia laiko.
Perskaitykite ingredientus ant pakuotės.
Naudokite 5 ingredientų taisyklę. Jei viename produkte yra daugiau nei 5 ingredientai, geriau juos vėl įdėti į lentyną.
Greitas maistas sužavi mūsų smegenis nuolat pristatydamas naujus skonius. Tiesą sakant, tai galima pasiekti pridedant įvairių prieskonių ir padažų į įprastą sveiką maistą, eksperimentuojant su skonių deriniais.
Viena iš meilės greitam maistui priežasčių yra stresinės situacijos. Mėsainis, bulvytės, traškučiai ir kt. Puikiai tinka susitvarkyti su laisvais nervais. Jūs turite rasti priežastį, kodėl tai vyksta jūsų kūne. Iš tikrųjų stresas skatina norą sukramtyti ką nors saldaus ar nesveiko. Visa tai vyksta tik fiziologiniu lygmeniu, todėl su tuo susidoroti įmanoma ir net būtina.
Jei jaudinatės, išbandykite kvėpavimo metodus arba paprasčiausiai atitraukite veiklą, kuri jums patinka. Greitą maistą galima palyginti su narkotikais. Norėdami to visiškai atsisakyti - nepakanka vien valios. Turite suprasti, kaip kuriamas nepageidaujamas maistas (naudojant daugybę skonio stipriklių ir nenatūralių priedų, kancerogenų), kaip gamintojai mus apgaudinėja, kaip jie daro įtaką mūsų smegenims reklamuodami.
