Apmaudą ar pernelyg didelę aistrą maistui galima pavadinti viena iš žalingų priklausomybių, tokių kaip alkoholis ar cigaretės. Jų „simptomai“daugeliu atžvilgių yra panašūs: stresas, nerimas, dykinėjimas, kaltės jausmas ar problemų sunkumas. Šiais atvejais kažkieno ranka siekia stiklinės ar cigaretės, o kito rankos - šaldytuvo.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei valgant nežinote, kaip nenorite savęs kontroliuoti, pagalvokite apie savo kūną. Jūs turite tik vieną, nėra „atsarginio“varianto, o jis turi atlaikyti impulsyvius jūsų pasąmonės norus. Norėdami pradėti, išmokite sumažinti plokštelės turinį bent trečdaliu. O po savaitės ar dviejų kūnas jums atsilygins geru miegu ir puikia nuotaika, o jūs pajusite pastebimą lengvumą ir aktyvumą.
2 žingsnis
Valgyti iš dykos? Raskite veiklą, kuri jus sužavės. Žingeidiems žmonėms tai taip pat lengva, kaip ir kriaušes nulupti. Laisvalaikiu kuo mažiau būkite prie televizoriaus ar kompiuterio, geriau eikite pasivaikščioti. Žinoma, taip pat yra daug pagundų ir aromatingų kavinių su bandelėmis. Bet kodėl gi neišėjus pasivaikščioti po parką su geriamojo vandens buteliu? Kiekvieną kartą, kai norėsite užsukti į kavinę ar užkandinę, gerkite keletą gurkšnių. Vanduo padeda kūnui sužinoti, ar jam tikrai reikia energijos, ar tai „melagingas pavojus“.
3 žingsnis
Ar jūsų draugai pakvietė jus vakarieniauti? Nevenkite bendravimo, drąsiai apsilankykite. Prie stalo stenkitės sutelkti dėmesį ne į maistą, o į pokalbį. Kramtydami naudokite peilį ir šakutę ir padėkite juos į šalį. Gerkite skanėstą ne sultimis, o paprastu vandeniu, nes saldumynai sužadina apetitą. Su alkoholiu būkite atsargūs: kuo daugiau geriate, tuo labiau jaučiate norą valgyti. Praleiskite priedą ir nesėskite prie stalo, kai vakarienė baigsis.
4 žingsnis
Ieškokite suknelės, kuri būtų 1 dydžiu mažesnė už jūsų. Gaukite ir parodykite, kad tai ne jūsų spintoje. Suknelė bus jūsų paskata ir atlygis, kaip pergalės prieš apgaulę ženklas. Norėdami tai padaryti, pradėkite atlikti bent ankstesnius tris taškus. Svarbu tik suprasti, kad norint juos sulieknėti, jų įgyvendinti nereikia. Jums nereikia badauti ar laikytis dietos. Jūs tiesiog toliau gyvenate įprastą gyvenimą, bet be apgaulės.
