Kiekvieno žmogaus gyvenime yra nemažai akimirkų, kurios sukelia nemalonius pojūčius žmogui ar net baimę. Tačiau vienas dalykas yra bijoti skorpiono, kurio galbūt niekada gyvenime nesutiks žmogus. Ir visai kas kita yra kovoti su aukščio baime. Juk tada žmogus negali gyventi visaverčio gyvenimo. Jį nuolat kontroliuoja jo baimė. Kaip nustoti bijoti aukščio?
Būtinas
- - daugiaaukšto pastato balkonas;
- - psichologo konsultacija
- - sąsiuvinis
- - rašiklis
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia išsiaiškinkite, kaip rimtai bijote aukščio. Jei baimė kyla iš vaizdo iš 25 aukšto balkono, tai yra būtina savisaugos baimė. Be jo žmogus tiesiog negalėjo išgyventi. Bet jei svaigimas ir baimė kilo dėl to, kad užlipote laiptais 2 metrus nuo žemės, tai jau yra fobija. Pirmuoju atveju galite lengviau išmokti valdyti savo emocijas. Antruoju geriau save patikėti psichologui.
2 žingsnis
Neatmeskite iš savo gyvenimo situacijų, susijusių su ūgiu. Juk baimę galite įveikti tik periodiškai ją patirdami. Kiekvieną kartą, kai analizuosite situaciją, išskaidykite savo baimę į sudėtines dalis. Kai išmoksite nebijoti atskirų jo dalių, tada pati baimė išnyks.
3 žingsnis
Galvoje imituokite baisiausią, neįtikėtiną aukščio situaciją. Negalima tik modeliuoti - pateikite jį išsamiai. Tai gali būti šuolis parašiutu, virvių tiltas per gilią bedugnę arba apžvalgos aikštelė ant dangoraižio stogo. Pabandykite šią akimirką pažvelgti į baimę į akis, suprasti - ko tiksliai bijote? Kai vėl ir vėl patirsite emocijas savo vaizduotėje, pajusite, kad iš tikrųjų jūsų baimė tampa silpnesnė. Labai gerai apgalvoti įvairius renginių plėtros variantus.
4 žingsnis
Suformuluokite, kaip jaučiate baimę. Jei suprasite, kas konkrečiai slypi už jo, suprasite, su kuo reikia kovoti. Baisiausias dalykas šiame jausme yra nežinia. Kai viską sutvarkysite, pastebėsite, kad baimės galia sumažėjo.
