Fizinis skausmas yra kankinantis, jis pritraukia dėmesį, neleidžia galvoti apie nieką kitą, išvargina žmogų. Noriu kuo greičiau atsikratyti, todėl žmonės nedelsdami skuba į vaistinę nuskausminamųjų. Tačiau yra ir kitų būdų, kaip atsikratyti kančios.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia reikia pripažinti, kad skausmas yra tiesiog fiziologinis dirgiklis, atsirandantis smegenyse. Tai įspėjimas, kad kažkas kūne blogai. Tai yra, skausmas nėra kliūtis normaliam gyvenimui, bet kaip pagalba žmogui, rodo, kad būtina imtis priemonių pusiausvyrai atkurti. Be to, jis turi ne tik fizinį pagrindą - audinių pažeidimą ar dirginimą, bet ir psichologinį. Būtent šis psichologinis aspektas daro skausmą tokį nepakeliamą. Žmogus iškart ima įsivaizduoti, kaip jam blogai, visi jo situacijos siaubai skrieja prieš akis, jis galvoja, kaip gyvens toliau, o tai gali padauginti kančią, padaryti ją nepakeliamą. Jei per daug negalvosite, nusiraminsite, skausmą laikysite savaime suprantamu dalyku ir padėsite kūnui, jis nebus toks stiprus.
2 žingsnis
Paprastos psichologijos žiniomis pagrįstos technikos taip pat padės sumažinti diskomfortą. Pavyzdžiui, kai susižeidžiate ar dar kartą sužeidžiate, turite tiesiog nusiraminti ir atidžiai ištirti pažeistą vietą. Skausmas beveik išnyks, nes žmogaus smegenys linkusios perdėti nemalonumų priežastį, tuo padidindamos žaizdos skausmą. Kai matoma žalos vieta, panika nutrūksta, o skausmingi pojūčiai palaipsniui mažėja. Tiesa, šis patarimas tinka tik esant tikrai mažoms traumoms, nes matant atvirą lūžį, šautinę žaizdą ar daugybinius audinių plyšimus gali atsirasti sąmonė.
3 žingsnis
Kofeinas gali sumažinti skausmą, todėl po pirmos dienos sporto salėje, nedidelio pjūvio ar netyčinio kritimo turite išgerti kavos. Pasirodo, kad jis ne tik pagyvina po ilgo miego trūkumo, bet ir patiria psichinių ir fizinių rodiklių normą po skausmo patirto streso.
4 žingsnis
Juokis ir šypsokis daugiau, nepaisant visų išgyvenamų kančių. Žinoma, šiek tiek neįprasta ieškoti juoko priežasties, kai mintys susisieja tik su skaudančia kūno vieta, o rankos siekia kitos skausmą malšinančios tabletės. Nepaisant to, juokas padidina endorfinų kiekį kraujyje, kurie natūraliai malšina skausmą. Tuo pačiu principu seksas veikia gerai.
5 žingsnis
Siekiant sumažinti skausmą, verta pažvelgti į kai ką baisesnio: taip smegenys persijungia iš vieno baimės objekto į kitą, o žmogus supranta, kad šiame gyvenime yra ir daugiau baisių dalykų, todėl jis pradeda bendrauti su jo bėdos lengviau. Taigi, kai kankina kūno diskomfortas, ieškokite baisių nuotraukų ar žiūrėkite siaubo filmą.
6 žingsnis
Naudinga įtikinti save, kad skausmas yra ne tik kančia, bet ir geras ženklas. Po fizinio krūvio diskomfortas kūne gali būti net malonus, o rando skausmas reiškia, kad gijimo procesas yra sėkmingas. Be to, kadangi tokios apraiškos dažnai yra įspėjimas apie pavojingus organizmo procesus, tai reiškia, kad jos turėtų tapti pasiteisinimu rūpintis savo kūnu, apsilankyti pas gydytoją, pradėti sportuoti ir pereiti prie sveikesnės mitybos.
