Net patys optimistiškiausi organizmai kartkartėmis būna prislėgti ir prislėgti. Šiai būklei gali būti daugybė priežasčių: nuo banalaus rudens bliuzo lietingo, vėsesnio oro ir sutrumpėjusios dienos šviesos fone iki bėdų darbo komandoje. Ilgai neįmanoma nusiminti nevilties, nes ji gali išsivystyti į lėtinę būseną, o tada prireiks sunkiosios artilerijos pas psichiatrą su antidepresantais. Kaip savarankiškai susidoroti su neigiamu požiūriu ir apatija?
1 metodas - sustiprinti
Kaip sako populiari išmintis, jie pleištu išmuša pleištą. Taigi, jūs patenkite į pačią visuotinio liūdesio gelmę: savaitgaliais išjunkite telefonus; neišeikite iš namų; neplaukite ir nevalgykite; niūriai gulėti ant lovos; klausyk liūdniausių melodijų ir tyliai užgniaužk ašaras. Būdamas tokioje būsenoje porą dienų, labai greitai nusibosite ir grįšite į įprastą kursą.
2 metodas - išreikškite agresiją
Jei namuose yra sportinis bokso krepšys, tada užsidėję bokso pirštines mes darome triuškinančius smūgius. Jei tokios prabangos nėra, baldus mes skiriame kaip erzinančius daiktus: viršininką, buvusį vaikiną, kaimyną ir jiems išreiškiame viską, kas verda, ir slopina paslėptą pyktį. Kai pasirinkti baldai bus apmušti, tada jiems bus galima atlikti porą smūgių. Tik be fanatizmo, kad nesusižeistum.
3 metodas - erdvės keitimas ir transformavimas
Bendras valymas namuose yra puiki darbo terapijos priemonė. Nereikalingas šiukšles surenkame į dėžes ir negailėdami išnešame į šiukšliadėžes. Tegul tai yra kaina, kurią reikia sumokėti už gerą nuotaiką. Sienas perdažome šiltomis teigiamomis spalvomis arba bent jau keičiame užuolaidas. Šia proga vazonuose galite nusipirkti porą žydinčių augalų ir spalvingus sieninius lipdukus ar šaldytuvą. Atnaujinę asmeninę erdvę, galite eksperimentuoti su savo išvaizda: pasidarykite naują šukuoseną, eikite į soliariumą, atnaujinkite savo drabužių spintą spalvingais daiktais.
4 metodas - pozityvus mąstymas
Tik pozityvus mąstymas gali pakeisti mūsų gyvenimą. Jei turite kokių nors rūpesčių, nelaukite jų. Visko ieškokite teigiamų dalykų. Pagalvokite, kad šios bėdos jus sustiprins, grūdins ir papildys jūsų gyvenimo patirtimi.
- Užrašykite savo artimiausios ateities planus popieriuje. Tebūnie tai tik keli dalykai, tačiau tikėkite, kad viskas, kas buvo suplanuota, tikrai išsipildys. Tai sukurs jūsų gyvenimo prasmę.
- Neatsakykite grubiai į kažkieno grubumą. Atsisukite nuo pašnekovo, giliai įkvėpkite ir abstrahuokite viską, kas vyksta. Negatyvumas neturėtų gadinti jūsų nuotaikos ir gyvenimo.
Nesvarbu, ar esate gyvenimo bėdos, orai ir išoriniai veiksniai, ar esate niūresnis už debesį, ar giedrą dieną šviečiate kaip saulė, pasirinkti jums. Kad ir kokia banali mintis būtų, bet ji veikia: „Jei norite, kad gyvenimas jums nusišypsotų, pirmiausia suteikite jai savo gerą nuotaiką“.
