Vargu ar galite rasti asmenį, kuris niekada nebuvo susierzinęs dėl smulkmenų. Jie nustūmė mane į metro, vaikas barstė žaislus, vyras po jo neplaudavo indų - o dabar jūsų nuotaika jau sugadinta. Kad tokios smulkmenos neapnuodytų jūsų gyvenimo, turite išmokti elgtis su savo dirglumu.
Nurodymai
1 žingsnis
Išmokite priimti žmones tokius, kokie jie yra. Atminkite, kad net ir artimiausi žmonės neturi visiškai patenkinti jūsų lūkesčių ir idėjų apie juos. Būkite nuolaidus kitiems, atleiskite jiems nedidelius trūkumus ir klaidas.
2 žingsnis
Kai pajusite, kad imate susierzinti, atkreipkite dėmesį į ką nors kita. Pavyzdžiui, suskaičiuokite iki 10 arba mintimis atitveskite nuo pašnekovo aukšta siena. Taip pat naudinga įprasti visame kame ieškoti teigiamo dalyko. Vyras neplaudavo indų? Bet jis yra geras šeimos žmogus ir rūpestingas tėvas, ir šios savybės atsveria jo nedidelius trūkumus.
3 žingsnis
Venkite situacijų, kurios paprastai jus erzina. Jei kiekvieną rytą sugaištate brangias minutes ieškodami raktų, įpraskite juos visada įdėti į tą pačią vietą. Ar gadinate nuotaiką kasdien važiuodami viešuoju transportu? Pasistenkite jo nenaudoti piko metu, susitarkite su darbdaviu, kad jis ateitų į darbą šiek tiek anksčiau ar vėliau. Be to, apribokite savo bendravimą su nemėgstamais žmonėmis.
4 žingsnis
Apsilankykite pas savo gydytoją ir patikrinkite savo sveikatą. Dirglumą ir susierzinimą gali sukelti, pavyzdžiui, problemos dėl skydliaukės. Skirkite deramą dėmesį savo kūnui: miegokite bent 8 valandas, praleiskite daugiau laiko lauke, reguliariai mankštinkitės, stenkitės valgyti daugiau daržovių ir vaisių bei apribokite alkoholio vartojimą.
5 žingsnis
Išanalizuokite, ar viskas tinka jūsų gyvenime. Galbūt jūsų dirglumą lemia nepasitenkinimas savimi ar savo gyvenimu, prieštaravimai tarp jūsų norų ir turimų galimybių. Tokiu atveju jūs negalite susidoroti su dirglumu, neišsprendę pagrindinės problemos. Esant tokiai situacijai, verta aplankyti kvalifikuotą psichologą ar psichoterapeutą.
