Jei dažnai įsižeidžiate dėl kažkieno žodžių ar veiksmų, tai yra priežastis analizuoti savo elgesį. Gali būti, kad niekas jūsų neketino įžeisti, o visa situacija nėra verta. Būtina kovoti su įžeidimais dėl smulkmenų. Juk jie nuodija gyvenimą, gadina nervus ir nuvertina savivertę.
Nurodymai
1 žingsnis
Įsivaizduokite, kad praėjo daug metų - penkeri ar dešimt. Pažvelkite į situaciją iš ateities. Ar ketinate nerimauti ir verkti po dešimties metų? Vargu ar jūs net prisimenate, kad dabar esate toks nusiminęs. Tada kokia prasmė nuslėpti apmaudą ir mintyse kramtyti tai, kas jokiu būdu neturės įtakos jūsų būsimam gyvenimui.
2 žingsnis
Paaiškinkite situaciją. Nebijokite paklausti pašnekovo, ką jis nori pasakyti ir kodėl jis kalba būtent taip. Gali būti, kad žmonėms net nekilo minčių jus įžeisti. Jūs tiesiog neteisingai supratote vienas kitą.
3 žingsnis
Nusimeskite savo emocijas. Mintyse apibūdinkite savo problemas, kaip daro televizijos žinių vedėjai. Pasakykite tik faktus. Jei neatsižvelgiate į emocinę spalvą, dažnai paaiškėja, kad nėra ko įsižeisti.
4 žingsnis
Į kritiką reaguokite konstruktyviai. Nėra prasmės įsižeisti, kai tave kritikuoja. Priešingai, tai yra tinkama priežastis atidžiau pažvelgti į save ir savo darbą bei, ko gero, ką nors pakeisti. Na, jei manote, kad esate nepriekaištingas, tada dar labiau nėra pagrindo įžeidinėti. Juk jie nekritikuoja tik tų, kurie visiškai nieko nedaro ir nieko sau neatstovauja.
5 žingsnis
Ženk į savo skriaudėjo batus. Pabandykite patekti į jo odą ir pažvelgti į situaciją jo akimis. Kaip elgtumėtės jo vietoje? Galbūt jūs klydote, o jūsų oponentas paprasčiausiai negalėjo sulaikyti emocijų. Atleisk jam ir lengva širdimi pamiršk nusikaltimą.
6 žingsnis
Pakeiskite aplinką. Dažnai žmonės būna nervingi ir įsižeidę dėl smulkmenų, kai nervų sistema yra išsekusi. Atostogaukite, pabendraukite su naujais žmonėmis, apžiūrėkite naujas vietas. Grįžę net neprisiminsite nuoskaudų, kurios taip užnuodijo jūsų gyvenimą.
7 žingsnis
Kreipkitės į specialistą, jei niekaip negalite susidoroti su nuolatiniais priekaištais dėl smulkmenų. Kompetentingas psichologas padės suprasti jūsų elgesio priežastis ir išmokys kompetentingai susidoroti su situacija.
