Dažnas smulkmenų sukeliamas stresas dažnai sukelia nemalonių pasekmių. Dingsta miegas, prasideda širdies problemos ir nerviniai sutrikimai, žmogus praranda ramybę, tampa irzlus ir sunaikina savo laimę, ginčydamasis su artimaisiais ir nevykdydamas tarnybinių pareigų. Išmokite nesinervinti dėl smulkmenų, ir gyvenimas taps daug lengvesnis.
Nurodymai
1 žingsnis
Atskirkite svarbų nuo trivialaus. Piniginės praradimas nemalonus, bet nieko daugiau. Jo negalima palyginti su gaisru, kuris sunaikino visos šeimos turtą. Nenusiminkite nepažįstamų žmonių ištartų žodžių - tiesiog neįmanoma visiems įtikti, o jus įžeidęs asmuo greičiausiai labai greitai pamirš užtartus žodžius, todėl ar verta save kankinti dėl tokios absurdiškos priežasties?
2 žingsnis
Išmokite ateitį matyti ne tamsią ir baisią, o šviesią. Baimė to, kas dar net neįvyko ir gali niekada neįvykti, yra neracionali. Pavyzdžiui, jei žmogus įsitikino, kad jo vaikui kils bėdų, ir dėl to iš anksto buvo nusiminęs, tai reiškia, kad jis padarė dvigubai kvailą poelgį. Galvodamas apie blogą, jūs jį traukiate, o kai sutrinkate, taip pat eikvojate nervus dėl savo vaizduotės.
3 žingsnis
Priimkite nemalonią situaciją, jei nieko negalite padaryti. Pagalvok, kaip tau tai bus svarbu po penkerių ar dešimties metų. Tave jaudinantys smulkmenos netrukus bus užmiršti, tačiau jų padaryta žala išliks amžinai. Pagalvokite apie tai ir pabandykite suprasti, kad nemalonūs, bet ne per svarbūs dalykai visiškai neverti jūsų dėmesio.
4 žingsnis
Supraskite, kad jūsų jausmai neišsprendžia problemos. Tarkime, kad pametėte papuošalus arba per interviu buvote atmestas. Kankindamiesi, situacija jokiu būdu nebus ištaisyta, tačiau galite pagreitinti skrandžio opos ar kitos nemalonios ligos atsiradimą. Dėl tos pačios priežasties neturėtumėte peržvelgti to, kas nutiko jūsų galvoje, ir priekaištauti sau, kad tai darėte, o ne kitaip. Tai, kas padaryta, yra padaryta, ir jūsų darbas yra su tuo susitaikyti.
5 žingsnis
Išmokite išjungti emocijas ir logiškai žiūrėti į situaciją. Susirūpinkite problemos sprendimu, nesijaudinkite dėl jos atsiradimo, kitaip galite praleisti savo progą pagerinti situaciją. Tarkime, kad studentas išrašo bilietą į egzaminą, kurio jis nežino. Užuot susinervinę dėl to ir gaišdami laiką psichinėms kančioms, geriau pabandykite nusiraminti, prisiminti viską, kas žinoma tam tikra tema, ir pabandyti sukurti atsakymą.
