Kai gera nuotaika užleidžia vietą liūdesiui, pabandykite ištraukti save iš šios būsenos, kad ji nevirstų bliuzu ar depresija. Galite linksmintis tiek su draugais, tiek vienas.
Nurodymai
1 žingsnis
Pritariamai dainuoti
Net jei už lango pilka lietus, o susikaupusios problemos tapo sunkia našta ant jūsų pečių, uždėkite mėgstamą diską ir dūkkite kartu su atlikėju. Eidami į darbą nebijokite tyliai murkti po kvapu, net jei tai bus vaikų daina, pavyzdžiui, „Smagu kartu vaikščioti po atviras erdves …“. Svarbiausia, kad motyvas būtų žvalus, tada jūsų nuotaika pradės gerėti, o jūsų veide pasirodys šypsena.
2 žingsnis
Lygiosios
Nepatingėkite nueiti į parduotuvę šepetėlių, akvarelės ir didelio formato popieriaus (tokiai terapijai jums reikės šio). Grįžkite namo, atsisėskite ant grindų, paruoškite savo paletę ir pradėkite drobę dažyti ryškiomis spalvomis. Tuo pačiu metu nebūtina sugebėti meistriškai turėti teptuką. Net jei nežinote, ką piešti, piešite saulę, vaivorykštę, gėlių puokštę ar tiesiog skirtingų spalvų papuošalus. Ir pabaigoje įdėkite autoriaus antspaudą su dažais išteptu delnu.
3 žingsnis
Padarykite koliažą
Jei liūdite ir negalite per ateinančius porą mėnesių atsikratyti savo kasdienybės, svajokite apie artėjančias atostogas ar tiesiog tai, ko norėtumėte turėti. Paimkite kelis bent A4 formato popieriaus lapus ir sulenkite juos kaip žurnalą, kurio kiekvienas paplitimas skirtas jūsų mėgstamiausiems dalykams: kelionėms, aprangai, dovanoms, kurias norėtumėte gauti, namams, kuriuose norėtumėte gyventi ir kt. Kiekviename puslapyje užpildykite atitinkamų fotografinių vaizdų iškarpas.
4 žingsnis
Perskaityk
Įpraskite laikyti stalo knygas. Taigi gali būti ir mėgstamų meno kūrinių, parašytų su humoru, ir motyvuojančios psichologinės literatūros.
5 žingsnis
Pažiūrėk
Kartkartėmis užpildykite mėgstamiausių komedijų „avarinį“rinkinį ir sudarykite sąrašus, pavadintus „Pramogoms“. Raskite humoristinių laidų ir TV laidų įrašus. Iš naujo įvertinkite savo „turtus“pastebėjus blogą nuotaiką.
6 žingsnis
žaisti
Pakvieskite draugus į savo namus ir žaiskite „Twister“. Arba žaisdami „Krokodilą“parodykite mėgėjiškos pantomimos ir vaidybos įgūdžių stebuklus, kai vienam iš dalyvių neverbaliai - gestų ir veido išraiškos pagalba - reikia parodyti vedėjo sumanytą žodį. O kad rečiau būtų liūdna, kuo daugiau bendraukite su linksmais žmonėmis.
