Rudens ir žiemos sezonams, kai trūksta saulės spindulių ir niūrių orų, būdingas padidėjęs įdubimų skaičius ir padidėjęs ligų, vadinamų „lėtinio nuovargio sindromu“, skaičius. Arba tiesiog bloga nuotaika, kai nieko nenorite daryti. Kai tave apninka liūdesys, liūdesys ir atrodo, kad gyvenime nėra džiaugsmo.
Jei gyvenimas jūsų negadina džiaugsmingais įvykiais, galite pabandyti save nudžiuginti.
Pirmiausia pabandykite pažadinti savo kūrybiškumą. Pagalvokite, ką norėtumėte veikti? Ką jūs darote geriausiai?
Nepriklausomai nuo pasirinkto kūrybinio proceso, jūs užtikrinsite, kad jūsų nuotaika pagerės. Net jei pradėsite kurti jėga, po pusvalandžio su malonumu murksite.
Labiausiai prieinamas džiaugsmo šaltinis yra maistas. Didelę reikšmę turi ne tik pats maistas, bet ir maloni atmosfera jo priėmimo metu. Vien tik gražus stalo serviravimas, šventinė staltiesė ir akiai malonus spalvų derinys sužadina apetitą ir todėl džiugina.
Pabandykite išmokti ką nors naujo, pasinaudodami tam turimomis galimybėmis: mokykitės vairuoti automobilį, pradėkite mokytis užsienio kalbos, užsiimkite rankdarbiais ir kt.
Dažnai šypsokis, net jei visai nesinori to daryti. Pradėkite dabar skaitydami šias eilutes. Tai pritrauks sau tinkamą nuotaiką.
Sportuok. Norėdami pradėti, bent jau pradėkite daryti pratimus. Ir ne laikas nuo laiko, o reguliariai, pusvalandį.
Skirkite sau visą dieną, mylimoji. Eiti apsipirkti; apsilankyti saunoje; praleisti šį laiką grožio salone.
Dažniau būkite gamtoje, tapykite peizažus ar fotografuokite gražius vaizdus.
Muzika yra labai galingas nuotaiką keliantis asmuo. Jums tiesiog reikia klausytis tokios muzikos, kuri jums patinka.
Gaukite sau dienoraštį. Ten užrašykite geras akimirkas, kurias bus malonu prisiminti sunkiomis gyvenimo akimirkomis, kurios gali priversti nusišypsoti ir patikėti savimi. Apibūdinkite savo emocijas, pacituokite išgirstas pagyras.
Nepamirškite rašyti į dienoraštį tik geros nuotaikos ir skaityti bet kada. Ypač, kai tau liūdna.
