„Būtinas“pavadinime yra sąlyginis žodis. Kiekvienas asmuo nustatys, kurį iš siūlomų sąrašų jis turėtų išbandyti. Autorius kelia sau užduotį įkvėpti skaitytoją.
1. Paaukokite pusę savo atlyginimo labdarai.
2. Niekada nemeluok per dieną.
3. Uždenkite langus savaitei ir palikite namus tik naktį.
4. Pažvelk į žemę iš baliono.
5. Plaukite vandenyne.
6. Padovanok draugui dovaną be jokios priežasties.
7. Pasiimk gyvatę.
8. Šokis užrištomis akimis.
9. Pasodinkite ir prižiūrėkite augalą.
10. Pabandykite gaudyti žuvį plikomis rankomis.
11. Nupieškite paveikslą.
12. Chore dainuokite mėgstamą dainą su kuo nors.
13. Mėnesį veskite dienoraštį.
14. Paprašykite nepažįstamo žmogaus pagalbos.
15. Atlikite piligriminę kelionę.
16. Sutik aušrą gatvėje, stebėk, kaip miestas pabunda.
17. Pasakok istoriją asmeniui, su kuriuo kalbi skirtingomis kalbomis.
18. Jodinėk arkliu.
19. Nesakykite „aš“visą dieną.
20. Kalbėkitės su daugiau nei 100 žmonių auditorija.
21. Praleiskite dieną vienas su savimi, išjungdami telefoną ir kompiuterį.
22. Perskaitykite knygą vienu prisėdimu.
23. Susirašinėti su draugu popieriniais laiškais.
24. Pasiimkite ką nors į ekskursiją po gimtąjį miestą.
25. Padarykite sniego senį.
26. Nepaisykite savo gimtadienio.
27. Aplankykite Afriką.
28. Žvaigždėtą naktį plaukite valtimis arba atsisėskite ant kranto.
29. Praleiskite dieną su vaikais bandydami juos suprasti.
30. Mėnuo gyventi nakvynės namuose.
31. Atsakyti į blogį gėriu.
32. Maitinkite žuvis.
33. Praktikuokitės sulaikyti kvėpavimą.
34. Eik ant ledo be baimės.
35. Išmokite eilėraštį užsienio kalba.
36. Duokite rankomis pagamintą daiktą.
37. Vieną dieną gyventi be maisto ir gėrimų.
38. Užšaldykite atsitiktinai pasirinktu momentu ir nejudėkite 20 sekundžių.
39. Melžia karvę.
40. Pažvelk į kažką per mikroskopą.
41. Fotografavimas gulint.
42. Pasivaikščiokite požeminiu labirintu.
43. Dirbkite nemokamai (pavyzdžiui, vienuolyne).
44. Eik palei virvės tiltą.
45. Eik į pirtį.
46. Padarykite mylimam žmogui masažą.
47. Pabandykite užrašyti viską, kas nutiko per dieną.
48. Iš molio nupieškite savo figūrėlę.
49. Skirkite eilėraštį savo mylimam žmogui.
50. Dalyvaukite ceremonijoje (pavyzdžiui, arbatos kambaryje).
51. Įvaikinti benamį gyvūną.
52. Ištrinkite iš telefonų knygos visus numerius, kuriais negalite skambinti.
53. Apkabink medį.
54. Plokite rankomis kumštinėmis pirštinėmis.
55. Miegok palapinėje.
56. Taikinkis su savo skriaudiku.
57. Žiūrėk šiaurės pašvaistę.
58. Išmokite važiuoti dviračiu.
59. Važiuok bangomis.
60. Atlikite cheminį eksperimentą.
61. Mėnesį darykite pratimus ryte.
62. Paleiskite aitvarą.
63. Rūpinkitės ligoniais.
64. Pažvelkite į dangoraižio viršų.
65. Nežiūrėkite į dienos laikrodį.
66. Aplankykite dykumą.
67. Sugalvok pasaką.
68. Parašykite metų planą ir jį sulaužykite.
69. Išmokite rasti bent kelis žvaigždynus danguje.
70. Lipk į medį.
71. Gerk nuo pavasario.
72. Virkite maistą ant ugnies.
73. Įeikite į apleistą namą.
74. Girdėti gyvą gerklės dainavimą.
75. Sužinokite gimtosios kalbos istoriją.
76. Nežiūrėk į veidrodį savaitę.
77. Vaikščiokite basomis ant saulės kaitinamų akmenų.
78. Daryk ką nors gero anonimiškai.
79. Paglostyk dramblį.
80. Pabandykite pasidaryti savo batus.
81. Dalyvaukite archeologiniuose kasinėjimuose.
82. Išmokite rašyti abiem rankomis.
83. Pereikite sieną pėsčiomis.
84. Skirkite dieną kitam asmeniui.
85. Pašalinkite šiukšles miške ar parke.
86. Nusivilkite šaltu vandeniu.
87. Užlipkite ant savo namo stogo.
88. Pabandykite nupiešti kažkokios vietovės žemėlapį.
89. Išmokite laikyti obuolį ant galvos.
90. Atsigulkite ant labai sūraus rezervuaro vandens.
91. Sužinok savo šeimos istoriją.
92. Pataisykite patys.
93. Ranka maitinkite arklį.
94. Praleiskite dieną bibliotekos skaitykloje.
95. Šypsokis saulei.
96. Padėkite nepažįstamam žmogui.
97. Apsilankykite gamykloje.
98. Paleisti plaukus.
99. Sekite savo pėdomis.
100. Pagalvok apie Dievą.
