Tai, kaip gerai išsimiegosite, ar įtempta ar produktyvi bus kita jūsų diena, iš dalies priklauso nuo to, ką veikėte prieš naktį. Skiriant šiek tiek laiko pasiruošimui kitai dienai, galite lengviau nusiteikti miegui, kuris rytoj sukurs teigiamą krūvį.
1. Sudarykite kitos dienos darbų sąrašą
Gana lengva praleisti daug laiko galvojant ir išsiaiškinant, ką reikia padaryti. Turėdami darbų sąrašą, galėsite išvengti laiko švaistymo ir nedelsdami pradėti. Kiekvieną vakarą, prieš pamiršdami darbą ir pradėdami ilsėtis, sudarykite kitos dienos darbų sąrašą ir nustatykite svarbiausią ir svarbiausią užduotį. Atlikti darbą yra daug lengviau, kai tiksliai žinai, ką turi padaryti!
2. Išvalykite savo namus
Skirkite dešimt minučių savo namų valymui prieš eidami miegoti. Išnešk šiukšles. Išvalykite savo miegamąjį ir darbo zoną. Išvalykite virtuvę ir padėkite visus daiktus į savo vietas. Tai darydami vakare būsite tikri, kad jums nereikės to daryti ryte. Švariuose namuose jausitės geriau, niekas jūsų neerzins, be to, atsikratysite dar vieno dalyko, kuris gali atitraukti jus nuo pagrindinės užduoties, taip pat išgelbėsite save nuo rytinio skubėjimo.
3. Pasiruoškite drabužius kitai dienai
Steve'as Jobsas visada pirko tuos pačius drabužius, kad nepraleistų laiko galvodamas apie tai, ką vilkėti. Jums nereikia daryti to paties, tačiau pasiruošę drabužius vakare, kitą rytą galite sutaupyti šiek tiek energijos. Pasiruoškite drabužius vakare, padėkite juos ant viršaus, kad galėtumėte greitai juos gauti ir ryte apsivilkti.
4. Atsikratykite miegamojo apšvietimo
Net mažiausias šviesos spindulys gali užkirsti kelią miegui. Kuo tamsesnis jūsų miegamasis, tuo greičiau užmigsite, o jūsų miegas bus sveikesnis ir atpalaiduojantis. Tamsus miegamasis padės geriau išsimiegoti. Langams naudokite tamsias užuolaidas. Išjunkite viską, kas gali suteikti net menkiausią mirgėjimą ar šviesą, net jei tai yra mažytis kompiuterio mygtukas ar žadintuvas. Ir jei po viso to jūsų kambarys netamsėjo, naudokite miego kaukę.
5. Pabandykite nusiteikti geroms mintims
Slinkimas per galvą vienomis ar kitomis mintimis, ypač jei jos susijusios su tam tikromis jūsų gyvenime kylančiomis problemomis, gali užmigti. Jūs turite rasti savo kelią.
