Jie sako, kad tol, kol nepradėsime mylėti savęs, tol niekas mūsų nemylės. Sunku pasakyti, ar tai tiesa, ar ne, tačiau savivertę tiesiog reikia palaikyti tinkamame lygyje - bent jau norint išvengti depresijos.
Nurodymai
1 žingsnis
Visada „I“rašykite didžiosiomis raidėmis. Tai yra maža psichologinė gudrybė, kurią turėtų pradėti kiekvienas žmogus, siekiantis pakelti savivertę. Panašu, kad tame nėra nieko sunkaus, tačiau net turint asmeninį susirašinėjimą su labai artimu žmogumi vargu ar pavyks pradėti rašyti neįspėjus: „Taip, šiandien aš buvau patenkinta savimi“. Beje, pagal anglų kalbos gramatikos taisykles „I“visada rašoma didžiąja raide.
2 žingsnis
Įvertinkite savo nuopelnus arba paprašykite artimiausių draugų tai padaryti už jus. Jokiu būdu nesistenkite ieškoti trūkumų, o sudarykite teigiamų savo charakterio savybių sąrašą. Tikrai taškų skaičius jus nustebins ir nudžiugins: net jei esate per daug linkę į savikritiką, draugai mielai į sąrašą įtrauks keliolika jūsų „pliusų“.
3 žingsnis
Paprašykite mylimojo pagalbos. Jei pasakysite savo sielos draugui apie savo problemą, ji tikrai dės visas įmanomas pastangas, kad padėtų jums ją išspręsti: yra daug pasyvesnių būdų, kaip padidinti žmogaus savivertę, nei aktyvūs. Ir jums geriau tuo pačiu metu neieškoti konkrečių metodų, kad jie veiktų - kitaip galite pradėti suvokti kiekvieną komplimentą kaip melą, kuris tik pablogins situaciją.
4 žingsnis
Suvok save. Dažniausia nepasitenkinimo ir savigarbos problemų priežastis yra ta, kad žmogus nemėgsta to, ką daro. Pabandykite pakeisti darbą, būti kūrybingam ir rasti tai, kas jums sekasi ir patinka.
5 žingsnis
Sportuok. Kita dažna savigraužos priežastis yra silpna ir lepi asmenybė. Jei taip yra, tuomet turėsite tai sušvelninti, nors ir nesulaukdami didelio malonumo iš proceso. Sportas jums tai padės. Nebūtinai profesionalus, bet būtinas, kad galėtumėte pamatyti savo pažangą ir rezultatų pagerėjimą. Kai tik pamatysite asmeninį tobulėjimą, pažangą - tai paskatins jus pasiekti naujų laimėjimų, pergalių ir pridės atkaklumo siekiant tikslo.
