Depresija yra daugeliui žinomas žodis. Jos nuolatiniai palydovai yra letargija, apatija ir vienišumo jausmas. Ar jaučiate, kad niekas jūsų nemyli? Pradėkite laimėdami svarbiausio žmogaus gyvenime meilę - save patį.
Tai būtina
kurį laiką reikia skirti sau ir mąstysenai atlikti pratimus
Nurodymai
1 žingsnis
Ryte pabudęs eik prie veidrodžio ir atidžiai pažvelk į savo atspindį. Pasakykite sau: „Aš myliu save! Aš myliu tokią, kokia esu. Aš myliu savo akis, nosį, lūpas “ir t. Net jei sutra jums neatrodo, kad veidrodyje atsispindintis žmogus yra vertas meilės, vis tiek pasakykite. Toks automatinis mokymas, jei jis atliekamas reguliariai, pagerina nuotaiką ir savivertę.
2 žingsnis
Sudarykite išsamų sąrašą, ką darote gerai. Įtraukite viską, kas ateina į galvą, pradedant varžtų priveržimu ir baigiant įmonės, kurioje dirbate, metiniu balansu. Nieko nepraleisk, net ir smulkmenos yra svarbios. Laikykite šį sąrašą gerai matomoje vietoje. Pažvelkite ten kiekvieną dieną - turite daug priežasčių mylėti save ir didžiuotis savimi! Sudarykite sąrašą, ko norėtumėte pasiekti. Čia taip pat galite įtraukti bet kokius daiktus nuo svarbių, pavyzdžiui, namo pirkimo, iki smulkių, pavyzdžiui, užuolaidų plovimas kambaryje. Iš sąrašo išsirinkite tris dalykus, kuriuos galite atlikti šią savaitę, ir užsiimkite jais.
3 žingsnis
Leiskite sau šiek tiek prabangos. Įsigykite kompaktinį diską su mėgstamiausiu atlikėju arba pasilepinkite braškėmis ir grietinėle. Pagalvokite apie dalykus, kurie teikia jums tikrą malonumą, ir atlikite vieną iš jų dabar. Apsivilkite mėgstamus drabužius, kaip tik taip, be jokios priežasties. Arba eikite į parką pašerti voveraičių ir paukščių. Išmokite džiaugtis savimi kiekvieną dieną. Norėdami tai padaryti, visai nebūtina daryti kažką didelio masto ir brangaus. Įprasta laimė ir meilė sau prasideda nuo smulkmenų.
