Agresija išvertus iš lotynų kalbos reiškia „puolimą“. Tam tikru mastu bet kuris žmogus, net pats ramiausias ir taikiausias, gali parodyti agresiją. Tai visiškai suprantama ir natūralu: juk pasitaiko situacijų, kai reikia atremti virš jūsų ar jūsų šeimos ir draugų tvyrančią grėsmę. Bet būna, kad žmogus agresyviai reaguoja net tais atvejais, kai tai visai nėra reikalas. Jam kyla problemų bendraujant su kitais žmonėmis, jam priklijuota muštynių „etiketė“, neišmanėlis.
Nurodymai
1 žingsnis
Būtinai pabandykite įvaldyti savęs hipnozės techniką. Galvok kuo dažniau: „Aš ramus, aš valdau, viskas tvarkoje“. Padarykite tai taisykle, kai bendraudami su tais žmonėmis, kurie tave erzina, prieš atsakydami mintyse suskaičiuok dešimt. Iš pradžių bus labai sunku, bet paskui pats nustebsi pamatęs, kad agresijos apraiškų tapo kur kas mažiau.
2 žingsnis
Kreipkitės į kvalifikuotą endokrinologą. Gali būti, kad padidėjęs jūsų agresyvumas yra hormonų pusiausvyros sutrikimo rezultatas. Prisiminkite pagarsėjusias „kritines dienas“, kai daugelis moterų tampa labai irzlios, per aštriai, skausmingai reaguoja į viską … vienu žodžiu, parodykite tą pačią agresiją. Tai yra dėl hormoninio „pasitraukimo“, kuris šiuo laikotarpiu įvyksta jų organizmuose. Taigi apsilankykite pas gydytoją, išsitirkite, pasitikrinkite. Jei reikia, jums bus paskirtas gydymo kursas.
3 žingsnis
Stenkitės sulaukti kuo daugiau teigiamų emocijų. Dalyvaukite pramoginiuose renginiuose, žiūrėkite nuotaikingas televizijos laidas, kuo greičiau išeikite iš miesto, į gamtą. Vaikščiojimas miške, žvejyba, darbas šalyje - visa tai veikia raminančiai, mažina dirglumą. Atitinkamai bus mažiau agresijos priežasčių.
4 žingsnis
Įskiepykite sau: agresyvus, nevaržomas elgesys, emocijų protrūkiai, riksmai ir skandalai būdingi silpnos valios žmonėms, kurie negali savęs kontroliuoti. Ar tikrai norite, kad aplinkiniai jus laikytų silpnos valios, silpnos valios?
5 žingsnis
Kartais ši technika gali padėti: stebėkite iš šalies kito agresoriaus elgesį. Spektaklis, švelniai tariant, bus labai nepatrauklus. Dabar pagalvokite: juk tą patį įspūdį darote ir kitiems žmonėms. Ar ne geriau stengtis pažaboti savo agresyvumą?
