Kartais gyvenime pasitaiko nemalonių akimirkų, kurias norisi greitai pamiršti ir daugiau niekada neprisiminti. Pasirodo, jei suprantate minčių apie šias situacijas atsiradimo modelį, tai padaryti yra gana lengva.
Įsivaizduokime, kad kažkas buvo nemandagus jūsų atžvilgiu, ir jūs negalite atsikratyti erzinančių minčių visą dieną: „kodėl jis man taip daro“, „kodėl ji taip sakė“, „kodėl taip nemandagu“ir t. Psichologai tai vadina: nenaudingas mąstymo procesas. Nes tai nėra atsakymo ar sprendimo paieška.
Ir tai nušviečia akivaizdų dalyką, tačiau į jį šiuolaikinis žmogus neatsižvelgia: mintys, kurios nelemia konkrečių rezultatų, užkemša protą ir uždaro mus nuo realaus gyvenimo. Jei mintis nėra nukreipta į analizę ar sprendimų priėmimą, ji paprasčiausiai sunaikina žmogų, įveda jį į streso būseną. Mintys savaime yra vertingos, jei skatina žmogų ką nors padaryti: judėti, spręsti problemas, bendrauti, kurti ir t.
Čia galite pagalvoti, kad po šiurkštaus gydymo turite reaguoti natūra. Visai nebūtina. Galite tiesiog nepaisyti. Tai pašalins laiko ir energijos švaistymą mintims, kurios niekur neveda.
Jei po nemalonaus įvykio nubraižysite minčių brėžinį, tai turėtų atrodyti taip:
Schema 1. Nemalonus atvejis - žmogus pradeda apie tai galvoti - ar šios mintys paskatins imtis kokių nors veiksmų? - Ne? - tada kam jaudintis - pamiršti - gyventi toliau.
2 schema. Nemalonus atvejis - žmogus pradeda apie tai galvoti - ar šios mintys paskatins imtis kokių nors veiksmų? - Taip? - nustatykite, koks tai veiksmas - susiveskite save ir atlikite tai - gyvenkite toliau.
Gera išeitis? Puiku, jei tik nuolat naudojate šį metodą, laikykite jį galvoje ir jėga neleisite sau galvoti apie neigiamą. Tai praktika ir tai padės jums būti konstruktyvesniems gyvenime.
Pirmiausia pabandykite iš išorės stebėti savo reakciją į neigiamą įvykį. Ką jaučiate: pyktį, susierzinimą, susierzinimą, norą atkeršyti ir taip pat pasakyti krūvą nemalonių dalykų? Šios nuotraukos gali pasirodyti jūsų vaizduotėje. Valios jėga neleisk jiems atsirasti, nes tu esi jų šeimininkas. O tai, kas nutiko, yra mažas ilgos kelionės epizodas.
Negatyvą traktuokite kaip gyvenimo smulkmeną, kuri neturėtų nuo jūsų slėpti paties gyvenimo - didžiulio, įvairaus ir kupino tūkstančių skirtingų įvykių. Nesivaikščiokite kreida. Naudokite mintis kūrybai, o ne sunaikinimui.
