Jei jūsų nuotaika pastebimai sumažėjo, o siela tapo liūdna, greičiausiai susiduriate su mikrodepresija. Šią problemą reikia nustatyti kuo greičiau, tai leis jums viską kontroliuoti.
- trunka neilgai, tačiau turėtumėte nedelsiant atkreipti į tai dėmesį, kitaip rizikuoja virsti tikra ilgalaikė depresija.
Yra akivaizdūs skirtumai tarp blogos nuotaikos ir depresijos. Pastaruoju atveju tave slopina, nuolat liūdi, silpnėja intelektiniai sugebėjimai.
Priežastys
Mikro depresijai visada yra priežasčių. Galbūt jums nutiko nemalonių įvykių serija, kuri jus neramino. Jūsų psichika neatlaikė tokios bėdų srovės ir žlugo.
- visa tai išprovokuoja mikro depresijos atsiradimą. Pavydas dėl kitų sėkmės taip pat tampa depresinės būsenos priežastimi. Tokiais atvejais atkreipkite dėmesį į tai, ką jau turite, ir suprasite, kad jūsų gyvenimas nėra toks liūdnas.
Kontrolės metodai
… Visi žino, kas jį nudžiugins. Tai gali būti maloni muzika, susitikimai su draugais vakarėlyje ar filmas.
Ėjimas. Išeikite į lauką, tokiu būdu prisotinsite smegenis deguonimi, o pasivaikščiojimo nuovargis atims iš jūsų visas neigiamas mintis.
… Pasidalykite savo rūpesčiais su savo mylimuoju. Nebijokite atrodyti kaip skundikas. Ši savybė dažniau būdinga stiprioms prigimties savybėms: linkę į depresiją žmonės yra įpratę viską pasilikti sau. Jei nenorite apkrauti artimųjų savo patirtimi, pasidalykite savo problema psichologiniame forume, ten rasite panašių problemų turinčių žmonių, kurie jus supras ir galės palaikyti.
… Todėl jei radote savyje bent keletą ženklų, pradėkite su jais kovoti. Negalima jų nepaisyti, turint omenyje tai, kad viskas praeis. Žinoma, depresija jus paliks kažkuriuo metu, tačiau jei imsitės veiksmų, ši akimirka ateis daug greičiau.
