Jei jūsų nuotaika smarkiai pablogėjo ir jūsų sieloje tvyro nesuprantama melancholija, gali būti, kad jūs tiesiog neturite nuotaikos, bet prasidėjo tikra mikro depresija. Kaip tai apibrėžti ir ką daryti, kad situacija nepablogėtų?
Mikro depresija yra maža (laiko atžvilgiu) depresija, tačiau jei su ja nesusitvarkoma, ji gali sukelti sunkią melancholiją. Nepainiokite depresijos su bloga nuotaika. Tikroji depresija turi keletą simptomų: judėjimo slopinimas, sumažėjęs intelekto aktyvumas smegenyse ir nepaaiškinama melancholija.
Jei pastebite du ar daugiau simptomų, tai reiškia, kad jūs tikrai sergate depresija ir turite imtis priemonių, kad „mikro“problema nevirstų „makro“.
Mikro depresijos priežastys
Visada yra priežastis. Pabandykite prisiminti naujausius įvykius. Kas jus nuliūdino? Dažnai tai yra ne vienas įvykis, o keli, kurie sekė vienas po kito ir nukrito ant jūsų su negyvu svoriu. Žinoma, jūsų psichika sutriko.
Depresijos šaltinis gali būti kivirčas su mylimu žmogumi, bėda darbe. Labai dažnai mikrodepresiją gali sukelti mintys apie praeinantį jaunimą, prarastos galimybės ir kartais džiaugsmingi įvykiai, tik ne tavo, bet kitų. Pavydas labai gerai gali sukelti depresiją. Jūs neturėtumėte savęs teisti už blogą jausmą, geriau išanalizuokite savo gyvenimą. Jūs taip pat turite daug priežasčių, kurių verta pavydėti kitiems.
Kaip kovoti su mikro depresija
Palepink save - kiekvienas žmogus turi būdų, kaip save nudžiuginti. Klausykitės muzikos, eikite į kiną ar svečius, susitikite su draugais, nusipirkite nedidelių pokyčių, atrodykite širdžiai mielos nuotraukos su džiaugsmingais įvykiais iš savo gyvenimo.
Išeikite į gryną orą. Buvimas lauke pagerins deguonies tiekimą, stabilizuos medžiagų apykaitą organizme, o ilgų pasivaikščiojimų nuovargis akimirksniu palengvins blogas mintis.
Kalbėk apie problemas. Visiškai nėra nuodėmė išlieti sielą kam nors tokioje situacijoje. Žmonės, linkę į depresiją, nebūtinai yra skundikai. Kaip rodo praktika, šią nelaimę dažniau nugali stiprios prigimties atstovai, įpratę visas problemas laikyti savyje. Ir galiausiai, jei neturite žmogaus, kuriam galėtumėte verkti su liemene, drąsiai eikite į internetą. Bet kuriame psichologiniame forume, bet kuriame tinklaraštyje ar net pokalbyje galite rasti vertos paramos.
Depresija arba mikrodepresija kenkia kūnui, jei jo netikrinsite. Todėl imkitės visų įmanomų būdų, kaip su tuo susidoroti. Netylėk ir nemojuok ranka - viskas praeis. Tai tikrai praeis, tik kompetentingi kovos metodai padės susidoroti su problema daug anksčiau!
