Žmogaus baimė gali rimtai apsunkinti gyvenimą, tačiau yra daugybė būdų, kaip atsikratyti neigiamų emocijų. Ypač sunkiais atvejais sunku išsiversti be specialisto pagalbos, tačiau galite patys išbandyti keletą paprastų mini treniruočių.
Tai būtina
Popieriaus lapas, pieštukai, telefonas, parduotuvės ir konsultantas, magistralė ir valdiklis
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami nugalėti svetimų žmonių baimę, turite atlikti paprastą pratimą pavadinimu „Kur važiuoja autobusas?“. Norėdami tai padaryti, sėskite į autobusą važiuodami jums pažįstamu maršrutu, eikite pas konduktorių ir paklauskite jo, kur važiuoja autobusas. Galite paklausti, ar jis sukasi sankryžoje, ar eina toliau, galite nurodyti galutinę stotį, galite paklausti kito skrydžio laiko. Pratimo tikslas - nugalėti svetimą baimę.
2 žingsnis
Pasirinkite pusvalandį laisvo laiko, pasiimkite telefonų katalogą ir telefoną. Pasirinkite pirmąjį galimą bet kurios organizacijos numerį ir paskambinkite. Skambindami galite užduoti klausimą apie šios organizacijos darbo laiką, patikslinti informaciją apie produktus ar paslaugas. Pratimo tikslas - įveikti baimę dėl bendravimo telefonu su nepažįstamais žmonėmis.
3 žingsnis
Užeikite į didelę buitinės technikos parduotuvę. Pasimėgaukite bet kuriuo vienetu ir paskambinkite konsultantui. Kartu atminkite, kad konsultantas yra specialiai apmokytas asmuo, kuris privalo atsakyti į visus jūsų klausimus, susijusius su produktu. Ši funkcija turėtų būti naudojama jūsų mini treniruotėms. Užduokite aiškinamuosius klausimus, paprašykite patikslinti tam tikras savybes, nepamirškite paklausti apie konkretaus modelio trūkumus. Pasibaigus dialogui, padėkokite konsultantui ir atsisakykite pirkimo, teigdami, kad jums reikia laiko jį gerai apgalvoti. Pratimo tikslas: 1) nugalėti baimę bendrauti su nepažįstamu žmogumi, 2) išmokti pasakyti „ne“.
4 žingsnis
Atlikite savo nuomonės apklausą. Paimkite popieriaus lapą ir eikite su juo į sausakimšą gatvę ar aikštę. Apklausos tema gali būti labai skirtinga, nuo „Ar Marse yra gyvybės?“į „Kokiai transporto rūšiai labiau patinka?“. Patartina pasirinkti temą, kuri jus tikrai domina - šiuo atveju lengviau įveikti nemalonę, kai tenka kištis į visiškai nepažįstamų žmonių asmeninę erdvę. Pratimo tikslas - nugalėti minios baimę.
5 žingsnis
Jei bijote tam tikro asmens (uošvės, viršininko, kaimyno ir kt.), Pasiimkite popieriaus lapą (geriausia - didelį) ir pabandykite nupiešti nemalonų žmogų bet kokioje juokingoje situacijoje ar su juokingais drabužiais. Kruopščiai nupiešę visas detales, pasigrožėkite savo kūrybiškumu iki galo. Dabar, kai susitiksite su žmogumi, kuris jus gąsdina, prisiminkite savo piešinį ir jūsų lūpos nevalingai pasklis šypsena. Toks draugiškumo pasireiškimas tikrai ras atsakymą oponento sieloje. Pratimo tikslas - atsikratyti neigiamų asociacijų.
