Net pats drąsiausias ir tvirtos valios žmogus tikriausiai turėjo patirti baimės, nerimo, netikrumo jausmą. Nepaaiškinamas, slegiantis nerimas, galintis padaryti didelę žalą organizmui. Juk nuolat baimę ar nerimą išgyvenantis žmogus jaučia ne tik moralinį diskomfortą. Jis tampa pažeidžiamas įvairioms ligoms - nuo peršalimo iki skrandžio opos. O jam bendrauti su kitais nėra lengva. Kaip būti? Turime stengtis atsikratyti įkyrių baimių.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad ir kaip sunku, pabandykite susivienyti ir pagalvoti: kokia yra baimės ar nerimo priežastis? Kai jis pirmą kartą pasirodė, su kuo jis buvo susijęs? Koks buvo postūmis, „provokuojantis veiksnys“?
2 žingsnis
Net jei iš karto nerandate atsakymų į šiuos klausimus, nepraraskite širdies ir nepasiduokite. Atminkite: jei rasite priežastį, jūsų problema bus artima sprendimui! Juk garsus „Robinzono Kruzo“autorius rašė: „Tai, ką žinome, mus mažiau kankina siaubu nei apleidimas ir paslaptys“.
3 žingsnis
Jei vėl pajusite baimės priepuolį, pabandykite atlikti šiuos veiksmus: išsamiai parašykite tai, kas jus tiksliai jaudino, gąsdino; kaip manote, kaip galima įveikti baimę ar nerimą. Jei yra keli sprendimai - aprašykite kiekvieną jų išsamiai, neskubėkite. Tai bus tik į naudą.
4 žingsnis
Iš šių variantų pasirinkę geriausią, jūsų nuomone, pradėkite veikti. Nepaisant viso šios technikos paprastumo, ji yra gana efektyvi. Svarbiausia yra tai, kad pradėdami samprotauti, jūs neleisite baimei visiškai jūsų „perimti“. Patys įsitikinsite, kad ji turi ribas ir kad jus kankinanti problema visai nėra tokia baisi.
5 žingsnis
Labai gera priemonė nuo baimės ir nerimo yra darbas! Kai žmogus nuolat kažkuo užsiėmęs, jis tiesiog neturi laiko kankintis patyrimais. Neatsitiktinai tiek gydytojai, tiek psichologai turi tokią sąvoką: „užimtumo terapija“.
6 žingsnis
Taip pat pabandykite „susipurtyti“, susipykti su savimi - jie sako: aš esu suaugęs, nepriklausomas žmogus, bet aš elgiuosi tiesiog kaip vaikas! Pabandykite tuo pačiu metu remtis šalta logika. Pasakykite sau: „Ar geriau jaučiuosi, kad nuolat kažko bijau, nervinuosi? Ne! Tai tik blogėja! Taigi, koks velnias? Užteks! Nebebijosiu “. Kartais tai labai padeda.
7 žingsnis
Jei visi pirmiau minėti metodai nesukėlė sėkmės, tada jūs negalite išsiversti be kvalifikuotų specialistų pagalbos.
