Gyvenime gali ištikti tikras šokas, sukeliantis depresiją. Vienas dalykas yra susidoroti su sudėtingomis aplinkybėmis ir išgyventi įtemptą akimirką. Tačiau vėliau grįžti į gyvenimą yra dar vienas dalykas, nes būna, kad tam nėra nei jėgų, nei veiksmų plano, nei noro ką nors padaryti.
Nurodymai
1 žingsnis
Išanalizuokite jums nutikusius neigiamus įvykius. Norėdami pamiršti blogą ir judėti toliau, turite dirbti su savo klaidomis, pakeisti savo elgesį ateičiai, pasisakyti, susidoroti su jausmais, kuriuos patyrėte dėl neigiamo įvykio. Jei skausmą išlaikysite savyje, tai ilgą laiką jūsų nepaleis.
2 žingsnis
Išmokite pozityvaus mąstymo. Jums gali atrodyti, kad nieko gero gyvenime nebeliko, bet tai toli gražu nėra. Tik įsivaizduokite savo problemą visatos mastu. Jis yra mažesnis nei smėlio grūdelis. Jūsų kančia nepagerins to. Pabandykite rasti kokį nors tikslą ir judėkite jo siekimo link.
3 žingsnis
Duok meilę. Surask tuos, kuriems reikia pagalbos, ir padaryk jiems ką nors gero. Taigi jūs patikėsite savimi, suprasite savo svarbą ir vėl galėsite pajusti gyvenimo skonį ir džiaugsmą apmąstant savo darbo vaisius.
4 žingsnis
Nukreipkite savo turtą konstruktyvia linkme. Jums tai nerūpi, nieko nenorite, ar esate beviltiška? Tai reiškia, kad nebijote klysti ir nesijaudinsite dėl laikino diskomforto. Atėjo laikas nuspręsti dėl kokio nors didelio poelgio, kuris anksčiau jus sulaikė nuo baimės. Kai kurie žmonės nevilties metu kardinaliai keičia savo gyvenimą ir tada dėkoja likimui už išbandymus, kuriuos jiems nusiuntė, nes būtent jie suteikė jiems jėgų ir tapo būsimos laimės garantu.
5 žingsnis
Užpildykite savo gyvenimą ryškiomis akimirkomis, o mintis - teigiamomis mintimis. Jei įdomu, kaip vėl sugrįžti į savo vėžes, tuomet norite jaustis geriau. Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną sugalvokite sau malonią staigmeną ar nedidelį nuotykį. Tada ryte turėsite džiaugsmingą pasiteisinimą atsikelti iš lovos ir pasinerti į gyvenimą.
6 žingsnis
Išbandykite ką nors naujo. Pajuskite pasaulio įvairovę. Naujos pažintys, maitinimas, veikla, darbas, būstas, augintinis - visa tai padės susigrąžinti prarastą gyvenimo potraukį. Galų gale, jei patekote į depresinę būseną, tai reiškia, kad kai kurie svarbūs aspektai jums netinka. Nustatykite, kuris iš jų, ir pakeiskite situaciją.
7 žingsnis
Nenuobodu. Atsispirk norui meluoti be tikslo ir atsiduoti niūrioms mintims. Pasivaikščiokite, pažiūrėkite filmą, valykite, eikite apsipirkti, klausykitės pozityvios muzikos, skaitykite, dirbkite, skirkite dėmesį savo pomėgiams. Daryk ką nors ir grįžk į gyvenimą.
