Liūdesys yra neigiama emocinė būsena. Žmoguje tai įvyksta kilus bet kokiam nepasitenkinimui arba dėl dabartinės gyvenimo situacijos. Pasaulis atrodo svetimas, nudažytas tamsiai pilkais tonais, aš noriu vienatvės. Jei pradiniame etape su tuo nesusitvarkysite, įprastas liūdesys gali labai greitai išsivystyti į depresiją. Norint to išvengti, reikia nustoti visus gyvenimo nusivylimus ir nesėkmes priimti į širdį. Gyvenimas yra gražus, o aplink yra daug linksmo, įdomaus ir žavingo.
Nurodymai
1 žingsnis
Vartokite vitaminus B. Jie yra naudingi nervų sistemos sveikatai, padeda įveikti liūdesį ir skatina laimės hormono gamybą.
2 žingsnis
Įjunkite garsią muziką ar mėgstamą dainą, sukite prieš veidrodį, šokite. Žiūrėdami į veidrodį, prisiverskite šypsotis, nes pati fiziologija, ištempusi lūpas į šypseną, skatina malonumo jausmą.
3 žingsnis
Pamirškite pilkus ir juodus drabužių atspalvius. Pasirinkite tik teigiamas ir gerą nuotaiką kuriančias ryškias spalvas.
4 žingsnis
Dažniau žiūrėkite komedijas, skaitykite anekdotus ir naršykite juokingus rinkinius internete. Šypsena neturėtų palikti veido.
5 žingsnis
Hobi ar kito įdomaus hobio radimas yra puikus būdas nugalėti liūdesį. Ilgai pagalvokite, ką norėtumėte veikti, bet neradote tam laiko. Atsiduokite mėgstamam užsiėmimui.
6 žingsnis
Aplankykite muziejus, įvairias parodas ar galerijas. Žaiskite biliardą, golfą, tenisą. Skirkite visą savo laisvalaikį. Neribokite savęs ir savo galimybių.
7 žingsnis
Pabandykite atrasti sau kažką naujo. Užsiregistruokite į šokių, jogos ar jojimo pamokas. Judėjimas yra geriausias būdas kovoti su depresija. Sportas gali padėti susidoroti su blogomis mintimis ir pagerinti nuotaiką.
8 žingsnis
Nepatingėkite ir nesėdėkite namuose. Kelkis, apsirenk ir eik pasivaikščioti. Suraskite iškylą gamtoje, pasivaikščiojimą parke, savaitgalį kaime, kelionę prie artimiausios upės ar ežero.
9 žingsnis
Išveskite savo šunį pasivaikščioti. Vaikščiodami su keturkoju draugu, padidėja serotonino ir oksitocino, hormonų, gerinančių nuotaiką, kiekis.
10 žingsnis
Plepėjimas su draugais yra puikus būdas numalšinti liūdesį ir nudžiuginti. Kraštutiniu atveju jie gali tiesiog paskambinti ar paplepėti socialiniame tinkle.
11 žingsnis
Paskirkite sau tam tikrą pinigų sumą, eikite apsipirkti ir susitvarkykite. Nudžiuginkite save, nusipirkite gana mažą daiktą ar ką nors iš drabužių.
