Nuolatinis liūdesio jausmas gali būti depresijos ženklas - apatija, kuri jus užklumpa, yra blogos nuotaikos rezultatas. Su liūdesiu susidoroti lengva, kai esi apsuptas draugų ir šeimos. Sunkiau, jei situaciją apsunkina vienatvė - priverstinė ar savanoriška.
Nurodymai
1 žingsnis
Išmokti save nudžiuginti yra tikras menas, tačiau jį įvaldęs, nebesigailėsi ir neliūdėsi. Lengviausias būdas yra paruošti mėgstamą patiekalą, įmaišyti stiklinę tonizuojančių gėrimų ir pažiūrėti linksmą komediją. Beje, saldumynai taip pat džiugina - gero juodojo šokolado plytelė veikia kaip psichoterapijos seansas, didinantis endorfinų kiekį. Jei neigiamos emocijos užvaldo, tada išbandykite dailės terapiją - nupieškite, išpurškite popieriuje savo jausmus, liūdnas mintis, blogą nuotaiką. Perkeldami viską, kas susikaupė, ant balto lapo pajusite šiokį tokį palengvėjimą.
2 žingsnis
Bet koks sportas gali padėti jums susidoroti su liūdesiu - išmuškite bokso krepšį, valandą tempkite ar atlikite kardio pratimus, bėgite per apleistą parką, energizuodami save deguonimi ir pašalindami neigiamas emocijas. Kartu su savo klasėmis klausykitės mėgstamos muzikos - pasirinkite energingas ir žvalias dainas, kurios padės nudžiuginti.
3 žingsnis
Ekstremalūs pomėgiai padeda puikiai susidoroti su liūdesiu - pabandykite šokti parašiutu, plaukite plaustais kalnų upe ir pan. Yra paprastesnių variantų - riedučiai, slidės ar riedlentė (tuo pačiu susirasite naujų draugų ir atsikratysite vienatvės).
4 žingsnis
Dažnai bliuzo priežastis yra įprastas pervargimas ar vitaminų trūkumas - kovokite su liūdesiu miegodami, naudodami ryškius sultingus vaisius ir nuolat šypsodamiesi. Šypsokis be priežasties ar be jos - gyvenimas tau tikrai taps šviesesnis ir patrauklesnis.
5 žingsnis
Vienatvė yra daug sudėtingesnė būsena ir reikalauja darbo su savimi. Išsiaiškinkite savo vienišumo priežastis - galbūt jūs daug ko tikitės iš kitų, keliate aukštus reikalavimus, bijote būti atstumtas ar uždedate barjerą savo pasąmonėje. Vienatvės priežastis visada yra jumyse - būtent jūs leidote sau panašų gyvenimo būdą, nesvarbu dėl kokių priežasčių. Verta išmokti mylėti save bet kokiu būdu - naudoti teiginius, vizualizacijas, bet kokiu būdu pasiekti harmoniją su savimi. Bendraukite - klauskite nepažįstamų žmonių, dažniau apsilankykite viešose vietose, kur jaučiatės patogiai (teatruose, parodose ir pan.), Medituokite. Visada atminkite, kad vienatvė yra jūsų žarnos jausmas ir ją reikia taisyti tiek, kiek liūdesį, depresiją ar atkalbinėjimą.
