Šiuolaikiniu gyvenimo ritmu stresinės situacijos yra kasdienio gyvenimo ženklas. Kaupdamiesi, jie grasina virsti užsitęsusia depresija, todėl žmogui tiesiog reikia sugebėti atsigauti po streso.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra stresas. Stresas yra žmogaus emocinė būsena. Tai tarsi kūno apsauga nuo neigiamų situacijų, kai jis kaupiasi organizme, gali pasireikšti tokios rimtos ligos kaip širdies ir kraujagyslių sistemos, nervų sistemos ligos ir netgi sumažėjęs imunitetas. Norėdami viso to išvengti, turite išmokti suteikti jai išeitį.
2 žingsnis
Pirmiausia reikia blaiviai įvertinti priešais susiklosčiusias situacijas ir nepadaryti „dramblio iš dangaus“. Mes atmetame visus spėjimus ir sprendžiame problemas, kai jie ateina. Išmokite „atsijungti“nuo situacijos: išanalizuokite viską, kas nutiko, sutvarkykite viską iki smulkiausių detalių, suraskite pliusus ir minusus, jei reikia, surašykite juos į dvi skiltis ant popieriaus, padarykite išvadas ir … viskas. Pamiršk, kas nutiko. Tai jau patyrėte - stresinė situacija jau praeityje.
3 žingsnis
Antra, daugiau judėti, nes, kaip žinia, sportas atleidžia nervinę įtampą.
4 žingsnis
Sužinokite atsipalaidavimo ir meditacijos metodus. Gilus, tolygus kvėpavimas padės atkurti jėgas. Užmerkite akis, išmeskite visas problemas, galvokite apie gėrį, kvėpuokite, klausykite kvėpavimo. Pajusite iš savęs kylančią įtampą.
5 žingsnis
Ūmiais laikotarpiais taip pat bus naudinga pasivaikščioti kokiame nors parke, pasimėgauti grynu oru ar leisti laiką artimųjų apsuptyje. Kurį laiką pamirškite problemas, leiskite nuo jų atitrūkti.
6 žingsnis
Norėdami atsigauti po pervargimo, būsime teisingas sprendimas nusnausti, net valandos jums pakaks, kad atgautumėte prarastas jėgas.
7 žingsnis
Ir atminkite, kad stresas turi būti įbrėžtas į pumpurą. Norėdami tai padaryti, kiekvieną rytą darykite mankštą, praleiskite laiką gryname ore, bendraukite su artimaisiais ir daugiau pailsėkite nuo darbo, jums nereikia į tai eiti „stačia galva“.
