Vasara eina į pabaigą, o kartu su ja baigiasi atostogų sezonas. Neretai po poilsio jaučiame dar didesnį nuovargį ir tingumą, užuot kėlę jėgas ir įkvėpimo antplūdį. Kad išvengtumėte streso ir depresijos grįžimo į darbą po atostogų, vadovaukitės šiomis paprastomis gairėmis, kad galėtumėte lengvai grįžti prie savo ritmo.
Jei jūsų galvoje vis labiau sukasi frazė „Aš nenoriu eiti į darbą po atostogų“, o mintys apie tai, kaip eiti į darbą po atostogų, jus persekioja, vadinasi, jums artimas po atostogų sindromas.
Kaip derinti darbą po atostogų
- Pabandykite planuoti atostogas taip, kad iki einant į darbą liktų 2–3 dienos. Per šį laiką galite priprasti prie klimato, laiko juostos ir tiesiog miegoti, jei atostogas praleidote kaip tikras turistas, apžiūrėjote ir lankėtės ekskursijose.
- Paskutines atostogų dienas praleiskite ramiai. Nereikia skubėti susitikti su draugais, dalyvauti socialiniuose renginiuose ar planuoti pertvarkos. Geriausias variantas dabar yra ramiai ir išmintingai daryti malonius dalykus: vaikščioti parkuose, ilgai išsimiegoti, rūpintis savimi.
- Pasinerkite į prisiminimus. Niekas negali būti ramiau nei grįžti iš pasakų vietų į pilkus gimtojo miesto peizažus. Pasistenkite kuo ilgiau išsaugoti atostogų jausmą - sutvarkykite nuotraukas, perskaitykite kelionės užrašus, rašykite naujiems pažįstamiems, palikite atsiliepimus apie naujus įspūdžius apie išteklius keliautojams.
- Pirmoji diena po atostogų. Pagrindinė pirmosios dienos po atostogų klaida - pirmadienis į darbą. Pirmadienis jau sunki diena, o net labiausiai pailsėjęs darbuotojas pirmadienį po atostogų gali pasinerti į nevilties bedugnę. Jei įmanoma, pabandykite grįžti į biurą arčiau savaitės vidurio - trečiadienį ar ketvirtadienį. Mintis, kad likus tik porai dienų iki legalaus savaitgalio, turės ne tik teigiamą poveikį bendrai būklei, bet ir užkirs kelią po atostogų sindromui.
- Nebandykite iš karto imtis pareigų. Kalbėkitės su kolegomis, sužinokite aktualijas. Geriau atidėkite svarbių dalykų, kuriems reikia dėmesio, įgyvendinimą vėlesniam laikui (iki savaitgalio turite tik dvi dienas, neturėtumėte pradėti ko nors rimto, tiesa?). Jokiu būdu neatimkite savęs iš savo kasdienių darbo ritualų - puodelis kavos, popietės pasivaikščiojimas bus tie „kabliukai“, kuriuos pagavę, greitai grįšite į darbo ritmą.
- Namuose, taip pat ir darbe, geriau nepriimti svarbių sprendimų ir pirmąsias savaites praleisti ramiai. Nereikėtų iškart imtis visų namų ir namų ruošos darbų. Dienos režimas gali būti toks pat įtemptas, kaip ir po atostogų skubėjimas darbe. Jei nenorite gaminti vakarienės, eikite į restoraną su šeima arba užsisakykite maisto namuose, o savaitinis valymas gali palaukti - jūsų gera nuotaika namų ūkiui tikriausiai yra daug svarbesnė nei dulkių ir lygintų marškinių nebuvimas.
- Pasirūpink savimi. Jūsų kūnas bus dėkingas, jei keletą dienų į savo racioną įtrauksite šviežių vaisių, daržovių salotų ir daug švaraus vandens. Atminkite, kad kuo paprastesnis maistas, tuo geriau, be to, jūs sutaupysite kelias valandas stovėdami prie viryklės. Jei tikrai norite palengvinti pirmosios savaitės įtampą alkoholio pagalba, nebūkite per stiprūs sau. Vakariniai prisiminimai apie poilsį su taure vyno sukels tik teigiamų emocijų.
Kalbant apie sportą, keista, kad pirmosios dienos po atostogų nėra pats tinkamiausias laikas atnaujinti intensyvias treniruotes. Net jei per atostogas priaugote keletą papildomų kilogramų ir nekantraujate atgauti formą, pabandykite palaipsniui įvesti sporto režimą - vietoj aerobikos - jogos ar pilateso, vietoj anticeliulitinio masažo - saunos ar atpalaiduojančios pakuotės. Ir, pagaliau, pagrindinis patarimas - darykite paskutinėmis atostogų dienomis būtent tai, ko iš tikrųjų norite, nepaisant rekomendacijų, kurios prieštarauja jūsų norams. Jei norite susitikti su draugais ir parodyti tolygų įdegį, neturėtumėte užsidaryti namuose. Jei jaučiate, kad darbe esate pasirengęs perkelti kalnus - nedvejodami skubėkite į mūšį. Tik nepamirškite, kad pirminis entuziazmas gali greitai perdegti, todėl protingai imkitės visų savo pastangų.
