Kiekvieno žmogaus gyvenimas yra sudėtingas ir kupinas netikėtumų, tarp jų ir labai nemalonių. Galbūt nėra žmonių, kurie niekada nebūtų patyrę sielvarto, beviltiškumo, nevilties jausmo. Ką daryti, jei į jūsų gyvenimą pateko ir juoda juosta, įvyko situacija, iš kurios paprasčiausiai nematote išeities? Visų pirma, net jei nevilties banga apėmė jus stačia galva, atminkite, kad rytoj ateis kita diena, ir kas žino, galbūt tai bus naujo rato jūsų gyvenime pradžia.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad ir kas nutiktų, stenkitės negalvoti, kad situacija yra beviltiška. Turime stengtis nusiraminti ir pasikviesti visas jėgas, kad bent dieną pamirštume problemą. Galbūt turėtumėte tiesiog pabandyti užmigti, išmesdami visas mintis. Kas žino, galbūt ryte jūsų neviltis šiek tiek atslūgs, ir jūs vis tiek galite rasti gerą sprendimą.
2 žingsnis
Jei praradote tikėjimą ateitimi, nematote prasmės tiems dalykams, kurie jums anksčiau atrodė paprasti ir suprantami, neturėtumėte pasimesti savo minčių labirinte ir tuščiai gulėti spoksodami į lubas. Pabandykite kreiptis į specialistus - psichologus ar psichoterapeutus, kurie jūsų išklausys ir, greičiausiai, galės pateikti protingą mintį įveikti psichinę krizę, nes bet kokia situacija geriau matoma iš šalies.
3 žingsnis
Gali būti, kad jums gali padėti žmonės iš jūsų aplinkos, kuriems esate brangūs - jūsų artimieji ar draugai. Pagalvok, kas galėtų tavęs išklausyti be kritikos ir visokių patarimų, tiesiog būdamas su tavimi. Galbūt kai kurie iš jų taip pat patyrė panašią patirtį.
4 žingsnis
Kad ir kaip sunku, stenkitės judėti toliau ir nenutraukite įprastos kasdienės veiklos. Tai, ką mėgstate daryti, gali padėti ir jums. Tiesiog nedarykite kažko sunkaus ir veržlaus. Kai kuriems žmonėms padeda pamiršti sunkų fizinį darbą, o kai kurie apsipirkdami atitraukia nuo nereikalingų minčių. Daugelis tikinčiųjų kreipiasi į Dievą. Pagalvokite, kas jums būtų naudinga?
5 žingsnis
Galbūt jau esate patyrę panašių situacijų. Jei taip, prisimink, kaip tau tada pavyko išbristi iš depresijos. Ir pagalvokite, kaip ateityje išvengti neigiamų apraiškų, kaip apsisaugoti nuo bėdų. Atminkite, kad jūsų psichika turėtų būti apsaugota.
6 žingsnis
Išmokite ignoruoti įvairius skaudžius žodžius ir taip sunkiai reaguoti į paramos, darbo ar pinigų trūkumą. Ne visada turėtumėte tikėtis tik blogo, nes tai neduos vilties išbristi iš krizės. Neužprogramuokite blogiausio.
7 žingsnis
Priekaištaujate ir kaltinate save dėl to, kas nutiko? Gali būti, kad padarei klaidą, net daug klaidų. Bet kokiu atveju niekada nesijauskite blogai dėl savęs. Viskas, kas tau nutinka, yra tavo gyvenimo patirtis. Pasukite šios dienos puslapį. Rytoj to, kas jau praėjo, nebus. O tu esi, todėl mylėk save ir mokėkis gerbti.
