Visi žmonės miršta, tačiau kai taip nutinka šeimai ir draugams, sunku įveikti netekties kartėlį. Asmuo suserga depresija ir nežino, ką daryti toliau. Norėdami susidoroti su artimųjų mirtimi, turite vadovautis keliais patarimais.
Nurodymai
1 žingsnis
Priėmimas
Pirmajame psichologinės reakcijos į artimųjų mirtį etape kyla šokas ir nesupratimas, kas vyksta. Jam atrodo neįtikėtina išgyventi savo šeimos mirtį. Tada žmogus jaučia pyktį dėl to, kas nutiko, nusivylimą, kad tai nutiko jo artimiesiems. Mirtis yra natūralus įvykis. Kiekvienas žmogus turi savo viešnagės žemėje laikotarpį. Net jei jums atrodo, kad tai, kas įvyko, yra nesąžininga, turite su tuo sutikti. Tik ramiai tai priėmęs, įėjęs į racionalaus mąstymo būseną, gali gyventi toliau.
2 žingsnis
Išsiskyrimas
Teisingas atsisveikinimas su mirusiuoju yra labai svarbus norint išgyventi artimųjų mirtį. Mes kalbame ne apie laidotuves ir minėjimus, o apie jūsų sąmonę. Psichologai pataria sutelkti dėmesį į tai praėjus dviem mėnesiams po įvykio.
Keliais vizualizacijos etapais atsisveikinsite su savo artimaisiais. Pirmiausia įsivaizduokite, kur norėtumėte pamatyti žmogaus kapą. Ši vieta turėtų spinduliuoti ramybę ir šviesą. Pavyzdžiui, didžiulėje gėlių pievoje gali būti vienišas marmurinis paminklas. Pagalvokite, kaip ten nešiosite gėles. Pradėkite prisiminti, koks buvo mirusysis. Jo charakteris, veido bruožai, elgesys. Pagalvokite apie visas malonias su tuo susijusias akimirkas.
Įsivaizduokite, kaip šiam žmogui sakote, kas yra jūsų sieloje. Duokite jam žodį apie savo požiūrį. Papasakok apie tai, ką darysi dabar. Siųsk jam mintyse savo jausmus.
Šis pratimas suteiks jums ramybės jausmą. Tai sukels jumyse nuoširdumą, kuris išvalys skausmo širdį.
3 žingsnis
Atvejų užbaigimas
Dauguma netikėtai mirusių žmonių turi daug nebaigtų reikalų. Šių problemų sprendimas gali padėti susidoroti su artimo žmogaus mirtimi. Susitarkite su viskuo, ko praleido, padėkite savo šeimai ar draugams vykdyti pažadus. Darykite viską, kas įmanoma, bet neikite ten, kur esate nenaudingas.
4 žingsnis
Bendravimas
Jei kas nors mirė, neliūdėk vienas. Tikriausiai turite draugų ar giminaičių, kurie gali praskaidrinti šį sunkų gyvenimo laikotarpį. Praleiskite su jais daugiau laiko, užsiimkite kasdiene veikla. Blaškykis iš kažkur vykusios kelionės. Pavyzdžiui, išėjimas į gamtą mėnesį po to, kas įvyko, jums neturėtų atrodyti šventvagystė. Neužsidarykite keturių sienų. Reikia judėti toliau ir išsivaduoti iš depresijos. To palinkėtų velionis, jei jis žinotų apie apatiją, kuri jus persekioja dėl jo mirties.
