Pavydas yra destruktyvus jausmas. Ji būna skirtingų atspalvių - juoda ir balta, skirtingo laipsnio agresija. Bet kokio pavydo pasireiškimas visada parodo, ką reikia dirbti.
Tai būtina
Rašiklis ant popieriaus
Nurodymai
1 žingsnis
Suvok, kad pavydi. Tiesiog pripažink tai sau. Išmokite kiekvieną kartą pastebėti pavydo jausmą ir kaip jis jus užklumpa. Bet ne tam, kad negailestingai peiktum save, o tam, kad atsikratytum šio jausmo.
2 žingsnis
Priimkite šį jausmą: „Taip, aš pavydžiu“. Žmogus turi įvairių savybių, ir kurią iš jų jis šiuo metu demonstruoja, priklauso nuo situacijos ir jo gyvenimo požiūrio bei „spaustukų“(pavadinkime juos problemomis). Kai apimsite šiuo metu kilusį pavydo jausmą, pajusite, kaip bus lengviau. Jūs nebegaišite savo gyvybės jėgos pasipriešinimui.
3 žingsnis
Dabar spręskite pavydo priežastį. Norėdami tai padaryti, paimkite popieriaus lapą ir rašiklį. Užrašykite klausimus iš eilės ir atsakykite į juos. Atsakydami įsiklausykite į save.
Pavyzdys: X draugas svajojo išvykti į Italiją. Atrodė nerealu, tačiau ji tikėjo sapnu ir atkakliai mokėsi italų kalbos. Po kelerių metų ji laimingai ištekėjo už italo ir išvyko į Italiją.
Suformuluokite savo pavydą. Draugė pasiekė, ko norėjo, ji atkakliai ėjo tikslo link. Bet negaliu.
Dabar iškelkite sau klausimus, kurie kyla iš jūsų pavydo. Ko aš noriu? Kodėl aš to noriu? Ką aš dėl to darau? Ko aš to nedarau? Kas mane stabdo?
Parašykite klausimus ir atsakykite į juos, kol nėra vieno neaiškaus taško. Pavydas padeda gyventi sąmoningai.
4 žingsnis
Jei pavydas ribojasi su agresija, jos šaknys gali būti labai gilios - jūsų vaikystėje. Jie gali taip meistriškai maskuotis, kad patekę į juos galite nustebti. Bet jūs suprasite priežastį ir jums bus lengviau elgtis toliau.
5 žingsnis
Spręskite pavydo priežastis. Jei tai yra emocijos, kurias užsidarėte savyje, išgyvenkite jas, priimkite jas savyje. Tada, kai jūs į juos įsisavinsite, padėkokite jiems, kad esate su jumis, ir išmeskite juos. - Ačiū už plėtrą, dabar aš jus visiškai pergyvenau, man nebereikia jūsų. Tai galite padaryti ant namo stogo, ant kalno, meditacijos metu - visur, kur jie gali jus laisvai palikti.
6 žingsnis
Pavydas paverčia jūsų emocijas nevaldomomis ir destruktyviomis. Daryk tai, kas emociškai stipresnė. Tai gali būti sportas, knyga, filmas. Organizuokite gerų draugų susitikimą, leiskitės į įdomią kelionę, padarykite ką nors nepaprasto.
